Watu hao wanaofuata takwimu zao na jaribu kula vyakula vyema ili kusaidia kujaza. Haina madhara sana kwa kazi ya njia ya utumbo na mara nyingi hupewa na wale wanaokula.
Je! Kalori ngapi ni katika mikate ya mkate na ni matumizi gani?
Kabla ya kuhesabu calories katika breadcrumbs ni muhimu kuelewa ni nini matumizi yao. Fanya biskuti kutoka kwa mkate wazi na matibabu ya joto. Wakati huo huo wana thamani sawa ya lishe kama mkate ambao hutolewa. Inaweza kuwa aina tofauti ya mkate:
- nyeupe;
- rye;
- na zabibu;
- na viungo;
- na karanga.
Ni lazima ieleweke kwamba biskuti zilizofanywa kutoka kwenye unga wa juu hazipatikani vitu vyenye manufaa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba unga kama huo hutendewa sana na hivyo hupunguzwa vitamini muhimu. Ni bora kula biskuti kutoka rye au mkate mweusi.
Caloriki maudhui ya biskuti za rye
Rusks zote ni za juu sana katika kalori. Kwa wastani, ni 395 kcal kwa gramu mia moja. Lakini sio inatisha, kwa sababu moja ya ngozi ya wastani hupima gramu 18-25. Kwa hiyo, ikiwa unakula vipande viwili, basi hii haiathiri takwimu hiyo. Unaweza kuchukua nafasi ya rusks kutoka mkate mweupe kwa rye.
Ni kalori ngapi katika rye breadcrumbs?
Gramu ya mia moja ya breadcrumbs ya rye ni akaunti ya karibu 335 kcal.
Kaloriki yaliyomo ya vanilla breadcrumbs
Rusks maarufu na tamu na vanilla, ambayo ni kamili kwa chai. Wanathaminiwa kwa harufu yao maalum na ladha. Wakati huo huo, maudhui ya kalori ya biskuti pia hayazidi kcal 335.5 kwa 100 g ya bidhaa. Ununuzi wa aina hii ya uchafu, unapaswa kumbuka si tu kalori ngapi katika mikate ya mkate, lakini pia kwa wakati wa utengenezaji na uhifadhi. Bidhaa bora haipaswi kuwa na harufu ya kigeni, kuwa ngumu sana au, kinyume chake, kavu. Pia katika pakiti haipaswi kuwa nzuri sana, kama vile vumbi.