Miaka michache iliyopita, wengi walitumia hoop ya mchezo, bila kujua kuhusu faida zake kwa takwimu. Kwa mujibu wa vyanzo vingine, vitu vile vya kwanza vilionekana katika Misri ya kale. Kuna jina lingine kwa simulator - hulahop .
Faida kutoka kwa hoop
Watu wengi wanavutiwa na upatikanaji wa hulahop na fursa ya kufundisha wakati wowote na mahali popote. Mafunzo haya yana faida nyingi ambazo zina lengo la kupambana na fetma:
- Mzunguko wa hoop ni cardio, ambayo huongeza matumizi ya pulse na oksijeni. Aina hii ya mafunzo inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi.
- Inasaidia kuchoma kalori. Inathibitishwa kuwa katika nusu saa ya mzunguko mkubwa inawezekana kupoteza hadi kcal 200. Ikiwa unachagua madarasa ngumu zaidi - kuchanganya mzunguko wa hula-shup na kucheza, basi idadi ya kalori inaweza kuongezeka hadi 350.
- Matumizi ya kitanzi kwa kiuno ni kwamba misuli ya tumbo, nyuma na mapaja hufanya kazi kwa kasi wakati wa harakati za mzunguko. Shukrani kwa hili, baada ya muda utasimamia kuwa kiuno kimekuwa zaidi ya taut.
- Inasaidia kufundisha vifaa vya ngozi na inaboresha uratibu na uvumilivu.
- Faida ya hoop na misuli ni athari ya ziada ya massage, ambayo inathiri vidonda mgongo. Aidha, mtiririko wa lymph na microcirculation inaboresha. Yote hii husaidia kuondoa udhihirisho wa cellulite.
Jinsi ya kufanya mazoezi?
Inapaswa kueleweka kwamba mara moja kupata kiuno cha aspen na kutupa uzito wa ziada haitatumika. Matokeo ya kwanza itaonekana baada ya miezi 2 ya mafunzo ya kila siku, na muda uliotumiwa kwa somo haipaswi kuwa chini ya dakika 20. Wakati wa mzunguko, kisha uondoe, halafu kupumzika tumbo ili kuongeza shinikizo kwa misuli ya tumbo. Ili kuongeza athari, kuchanganya kazi na mizigo mingine, kwa mfano, na vikapu, kushinikiza-ups, kuruka, na usahau kuhusu lishe sahihi.