Swali kuhusu maudhui ya caloriki ya karoti ni yasiyo ya kufikirika, kwani karoti ni tofauti, hivyo jibu hilo ni lisilo na utata.
Ni kalori ngapi katika aina tofauti za karoti?
Kaloriki maudhui ya karoti mpya ni 25 kcal.
Kaloriki maudhui ya karoti ya kuchemsha ni kcal 33.
Caloriki maudhui ya karoti kupikwa kwenye mvuke - 29.8 kcal.
Maudhui ya kaloriki ya karoti na sukari ni 175 kcal.
Maudhui ya kaloriki ya karoti zilizookawa ni 28.5 kcal.
Kalori maudhui ya karoti kavu ni 221 kcal.
Matumizi muhimu ya karoti
Karoti ni chanzo kizuri cha sulfuri ya madini. Hii ni moja ya vipengele muhimu vya insulini, homoni ambayo inahitajika kubadili wanga ndani ya nishati. Karoti, kama bidhaa nyingine zenye kiasi kikubwa cha sulfuri, zina athari za kusafisha na antiseptic kwenye mfumo wa utumbo na mtiririko wa damu.
Kwa hiyo, juisi baridi karoti ni chombo bora kwa ajili ya utakaso wa ngozi.
Karoti nyingine ni nzuri kwa kuwa hutoa madini matatu wakati huo huo: kalsiamu, fosforasi na magnesiamu. Mchanganyiko wa vipengele hivi husaidia kuimarisha mifupa na mfumo wa neva. Kila mmoja wao pia hufanya kazi kwa afya yetu. Calcium inahitajika kudumisha misuli ya moyo kwa tone na kudhibiti upepo wa moyo. Phosphorus inahitajika kwa ngozi, nywele na mfumo wa neva.
Magnésiamu imetokana na karoti safi katika fomu bora ya kufanana. Dutu hii hutoa maendeleo ya akili ya kawaida, kunyonya mafuta na metabolism nzuri. Mbali na mambo haya, karoti huimarisha mlo wetu na complexes ya sodiamu, potasiamu na vitamini ya B, C na E.
Vitamini vya kikundi E ni muhimu kwa misuli yetu. Wanaongeza ufanisi na index ya afya ya mfumo mzima wa misuli, kusaidia tishu za misuli kunyonya oksijeni. Aidha, vitamini E inashiriki katika kuboresha usafiri wa damu. Inapanua mishipa ya damu, inapunguza mfumo wa mzunguko.
Kwa ujumla, pamoja na kiwango kikubwa cha vitamini A , karoti safi hutoa
Juisi ya karoti na karoti mpya ni sawa na ya kalori ya chini, hivyo, kwa namna gani kutumia ghala hii ya vitamini - tu suala la ladha!