Wanawake wengi wanastahili kujua kama inawezekana kupoteza uzito juu ya oatmeal au tu hadithi. Nutritionists wanaamini kwamba uji huu unapaswa kuwepo katika mlo wa kila siku wa kila mtu anayefuata takwimu yake. Watu wengi wanajua kwamba bidhaa hii ni nzuri kwa afya, lakini je, oatmeal inasaidia kupoteza uzito?
Oats hujumuisha amino asidi muhimu, wanga tata, vitamini na microelements, ambazo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Lakini zaidi ya kuchangia kupoteza uzito ni fiber mumunyifu, ambayo hufunga cholesterol.
Oatmeal husaidia si tu kupoteza uzito, lakini pia hutakasa matumbo kutokana na sumu na chumvi, inaboresha hali ya ngozi, nywele na mfumo wa neva. Muhimu ni ukweli kwamba uji husaidia kwa muda mrefu kukidhi hisia ya njaa.
Jinsi ya kupoteza uzito juu ya oatmeal?
Kuna mapendekezo kadhaa ya msingi yanayotakiwa kufuatiwa ili kuondokana na paundi ya ziada:
- Kutoka oatmeal, unaweza kufanya unga, ambayo inashauriwa kuongeza kwenye kuoka.
- Ili kuweka kiasi cha juu cha vitu muhimu huhitaji kuchemsha uji, lakini uiminishe kwa maji ya moto na kufunika kwa kifuniko kabla ya kuvimba.
- Kwa ladha mbalimbali, unaweza kuongeza sinamoni, asali, matunda, karanga, matunda yaliyokaushwa na bidhaa nyingine kwa uji.
- Kabla ya chakula cha oat kuanza, lazima kusafisha mwili.
- Kuepuka matumizi ya chumvi, sukari, kukaanga, nk chakula cha hatari.
- Haipendekezi kuosha chini ya uji na maji, lakini unapaswa kunywa peke yake, angalau lita 1.5 kila siku.
Chakula cha chaguo
Mara nyingi kwa kupoteza uzito hutumia mono-lishe, ambayo lazima ifuatishwe kwa siku zaidi ya siku 5. Wakati huu unaweza kujiondoa kilo 5. Kichocheo ni rahisi sana: wakati wa siku unahitaji mara 5 kwa siku kuna huduma ya nafaka si zaidi ya 250 g. Unaweza kurudia chakula hiki kila baada ya miezi sita.