Ni kalori ngapi katika sushi?

Sio zamani sana katika nchi zetu kulikuwa na sahani mpya iliyotokana na vyakula vya Kijapani. Inaitwa Sushi. Katika nchi za Ulaya na Amerika, sahani hii ilijitokeza mapema - karibu katikati ya miaka ya 1980. Sushi ya jadi inafanywa kutoka kwa bidhaa za baharini na mchele, ambayo hufanywa kwa kutumia teknolojia maalum. Viungo ambavyo sushi hufanywa, fanya sahani hii si tu ya kitamu, lakini pia ni muhimu.

Sushi wakati wa chakula

Kwa kuwa sehemu kuu za ardhi ni samaki na mchele, sahani inapatikana kwa thamani ya chini ya nishati . Kuamua hasa kalori ngapi katika sushi, viungo vyote vinapaswa kuzingatiwa. Kwa wastani, 100-100 g ya sushi akaunti ya 60-120 kcal. Maudhui ya caloric ya chini inakuwezesha kutaja sushi kwenye bidhaa za chakula, ambayo inaruhusu sahani hii sio tu kutumika katika vyakula. Kuna chakula maalum cha sushi, wakati ambapo chakula hiki kinaruhusiwa.

Ikiwa unakula Sushi katika cafe au mgahawa, basi unahitaji kujua maudhui ya calori bora kabla ya kuagiza. Hata hivyo, bado ni vyema kuandaa sushi ya chakula na wewe mwenyewe.

Miongoni mwa sushi kwa kupoteza uzito, unaweza jina aina hizo: "California", "Philadelphia", sushi na saum ya kawaida au kuvuta sigara, pamoja na shrimp, mboga, tuna, "Acne katika mchuzi wa moto".

Sushi wakati wa chakula huruhusu tu kukidhi njaa, lakini pia kuimarisha mwili kwa vitamini na madini muhimu, asidi polyunsaturated mafuta, protini muhimu.

Sushi pia ni muhimu wakati wa chakula, pia kwa sababu ya kuwa na athari nzuri juu ya kimetaboliki, kuboresha mchakato wa metabolic. Katika kesi hiyo, mafuta ya ziada sio kukusanywa tu, lakini pia hupungua hatua kwa hatua. Hata hivyo, kuna sushi wakati wa chakula sawa sawa ni muhimu kwa wingi mdogo. Kwa kuongeza, ili kuboresha matokeo, unapaswa kunywa maji mengi na mazoezi. Ikiwa hujui kama unaweza sushi na chakula, kisha chagua idadi ndogo ya asili samaki na mboga ya Sushi. Wakati wa chakula cha sushi, mara kwa mara angalia uzito wako.

Mizani ya protini, mafuta na wanga katika sushi

Wakati wa kuandaa bidhaa hii, ni muhimu kuzingatia sio tu kalori maudhui ya ardhi , lakini pia asilimia ya protini, mafuta, wanga. Mara nyingi nchi ina uwiano sawa wa vitu:

• 61% ya wanga;
• 23.9% ya protini;
• 15.2% ya mafuta.

Wakati wa kuandaa sushi za chakula, unapaswa kupendelea viungo vingi vya mafuta, vilivyo na tajiri katika protini.