Ikiwa wewe ni haraka sana na mara nyingi huna muda wa kuandaa kifungua kinywa kamili, kuandaa sehemu ya baa za muesli nyumbani na kuzifunia wakati wowote unapopatwa na njaa.
Baa-muesli yenye mapishi ya mikono
Viungo:
- oat flakes - vitu 2;
- unga - 115 g;
- karanga za kamba - 1 bidhaa;
- Blueberries kavu - ¾ st.;
- siagi ya nut - kipengee 1;
- asali - 115ml;
- mafuta ya mboga - 115 ml;
- wachache wa tarehe.
Maandalizi
Mara kwa mara karanga za makopo na kuchanganya na unga na oat flakes. Ongeza bluu za kavu. Weka tarehe kuwa safu kwa kutumia blender na weka hii kwenye mchanganyiko kavu wa viungo, halafu uinyunyiza chumvi.
Katika bakuli tofauti, kuchanganya mafuta ya mafuta na asali na mafuta ya mboga, na kisha kuongeza mchanganyiko wa kioevu kwenye kavu. Piga magumu kwa mikono yako, sawasawa kusambaza mafuta kati ya flakes na karanga. Kwa njia, ukosefu wa asali unaweza kufanya baa za muesli kwenye syrup na mikono yako mwenyewe. Inaruhusiwa kutumia syrup ya agave au syrup ya kawaida ya sukari ikiwa huna wasiwasi kuhusu kalori.
Weka wingi katika sahani ya kuoka na upika kwa digrii 180 kwa dakika 20-25.
Muesli bar na mapishi ya apple
Viungo:
- oat flakes - vitu 2;
- kunyoa nazi - ½ st;
- karanga - ½ st;
- wachache wa tarehe;
- mafuta ya mboga - 60ml;
- asali - 85ml;
- Apples kavu - kipengee 1;
- mdalasini - kijiko 1;
- panya ya nutmeg.
Maandalizi
Whisk oat flakes na blender kwa sekunde 10-15. Changanya oatmeal na karanga zilizokatwa, viungo na shavings ya nazi. Katika sauter kwa moto dhaifu, kuweka mafuta ya mboga na asali. Finiki kuwapiga katika kuweka. Wakati mafuta na asali hugeuka katika emulsion, vikate juu ya mchanganyiko kulingana na flakes na kuchanganya pamoja na kuweka pasta. Kusambaza mchanganyiko wa viungo kwenye sufuria, tampu na kuoka baa za muesli za nyumbani kwa muda wa dakika 15-20.
Jinsi ya kufanya baa za muesli bila kuoka nyumbani?
Viungo:
- oat flakes - 1 ½ st;
- mdalasini - kijiko 1;
- chumvi;
- tarehe - maandishi 7;
- asali - 45ml;
- mafuta ya nut - ¼ ya karne;
- kwa wachache ya mlozi, makombo ya chokoleti, cranberries kavu.
Maandalizi
Kwa usiku kabla ya kupika, tumbua kwenye maji ya joto, na siku inayofuata, piga massa na mchanganyiko wa viazi. Ongeza asali na mafuta ya nut kwa pure inayosababisha, kisha kurudia kupiga makofi. Tofauti kuchanganya viungo vya kavu vilivyobaki, kuongeza mchanganyiko wa kioevu wa viungo kwao na kupiga vizuri. Weka wingi katika mold na kuondoka katika baridi kwa saa 8 kabla ya kukata.