Katika mwili wa mtu yeyote ana idadi kubwa ya vitu mbalimbali, lakini wengi wetu katika maisha yetu hakuwa na kusikia chochote. Haiwezi kusema juu ya cholesterol. Dutu hii huenda inajulikana kwa kila mtu. Si siri, na ukweli kwamba kiwango cha cholesterol kinapaswa kuchunguza kwa uangalifu na kila mtu, na hasa wazee.
Kawaida ya cholesterol kabla na baada ya miaka 50
Cholesterol ni dutu ya mafuta. Kwa makosa wengi wanaamini kwamba inaweza kuingia mwili tu kwa chakula. Kwa kweli, hii ni kosa kubwa. Kwa chakula na vinywaji (bila kujali mafuta), hadi asilimia 20 tu ya jumla ya cholesterol inaweza kuingia mwili. Wengine wote huzalishwa katika ini.
Maoni kwamba cholesterol ni hatari pia si sahihi. Dutu hii kwa wingi wa kawaida ni muhimu kwa mwili. Ni vifaa vya ujenzi kuu kwa seli. Aidha, cholesterol inashiriki katika kimetaboliki ambayo hutokea kwenye kiwango cha seli, na inahitajika kwa ajili ya uzalishaji wa cortisol, testosterone, estrogen.
Akizungumza juu ya kawaida ya cholesterol kwa wanawake kabla na baada ya miaka 50, wataalamu wanamaanisha kile kinachojulikana kama lipoproteins. Tutaelezea wazi zaidi: katika mwili wa binadamu, cholesterol safi iko katika kiasi kidogo. Wengi hutokea katika misombo maalum ya mafuta - lipoproteins. Wao ni wa chini na wiani wa juu.
LNVP ni vifaa vya ujenzi bora. Lakini ikiwa ni mwili mno, cholesterol itaanza kukaa juu ya kuta za vyombo, kama matokeo ya vipande ambavyo vinaweza kuunda. Cholesterol nzuri inaunganishwa na mabaya na hupeleka mwisho hadi ini, ambapo dutu inayosababishwa inahifadhiwa salama.
Utaratibu huu unaweza kuendelea kwa usahihi tu kama kiwango cha cholesterol katika wanawake na wanaume kabla au baada ya miaka 50 kitabaki kawaida. Katika maisha yote, kiasi cha kukubalika cha viungo vya mafuta hubadilika kidogo. Kwa kweli, mwili wa mwanamke mwenye afya mwenye umri wa miaka hamsini cholesterol unaweza kutofautiana kati ya 5.2 na 7.8 mmol / l. Takwimu ya juu inachukuliwa kuwa ya kawaida, kwa sababu dhidi ya historia ya kumaliza mimba katika mwili wa kike, kuna zaidi ya mabadiliko makubwa.
Lipoprotein zaidi ya wiani chini itazalishwa, juu ya uwezekano wa maendeleo ya ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa na matatizo mengine ya moyo. Ukosefu usiofaa wa cholesterol katika wanawake baada ya miaka 50 huhesabiwa kuwa ya kawaida. Lakini mara tu kiasi cha dutu ya mafuta kinazidisha kawaida, ni bora kushauriana na mtaalam.
Jinsi ya kuzuia ongezeko la cholesterol?
Kuzuia cholesterol ni rahisi zaidi kuliko kukabiliana na matokeo ya jambo hili. Ni muhimu kufuatilia kwa karibu kiwango cha dutu hii ya mafuta katika damu ya watu walio na ugonjwa wa moyo wa ugonjwa wa kisukari , ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine.
Ili kuzuia cholesterol kwa wanawake baada ya miaka 50, ni kutosha kuchunguza sheria rahisi chache:
- Kutoka kwenye chakula lazima iwe mafuta, sahani na saluni.
- Idadi ya nguvu ya kimwili inahitaji kuongezeka (kwa mipaka ya busara, bila shaka).
- Mara moja kwa mwaka, inashauriwa kupitia uchunguzi wa kina na kuchukua vipimo vyote.
- Ni muhimu sana kuacha tabia mbaya.
- Itakuwa muhimu sana kudhibiti uzani wako mwenyewe.
Wataalam wanapendekeza sana kuongeza bidhaa za chakula kama vile:
- samaki;
- karanga;
- jibini la chakula;
- mtindi mdogo wa mafuta;
- matunda na mboga mboga;
- bidhaa za mkate kutoka kwa unga wote;
- uji.