Yai ni bidhaa bora ambayo ina vitu vingi muhimu ambavyo mwili unahitaji ili kufanya kazi kwa kawaida.
Yai ina:
- Potasiamu, fosforasi, zinki, sodiamu, kalsiamu , magnesiamu, iodini, shaba, klorini, chuma, sulfuri, seleniamu.
- Thiamine, pantothenic na asidi folic.
Iodini inaruhusu tezi ya tezi kufanya kazi kwa kawaida. Yai pia ina carotenoids, ambayo husaidia kudumisha acuity Visual.
Watu wengi hupoteza uzito kwenye chakula cha yai, kwa sababu kwa hiyo huwezi kupoteza uzito tu, bali pia hujaza mwili na virutubisho.
Mlo huu pia unajulikana kwa sababu ni matajiri katika protini na asidi muhimu ya amino. Mazao ya protini katika yai ni gramu 6.3 (3.6 - protini na 2.7 - yolk), na mafuta - 5.6 gramu. Mafuta mengi katika yolk yai huchukuliwa kuwa malonasyschennym ambayo inaruhusu utumie kwa kifungua kinywa kwa kupoteza uzito.
Kwa nini kifungua kinywa haki ni muhimu?
Chakula cha jioni - chakula ambacho husaidia kuhakikisha kwamba malipo ya nguvu na nguvu hayatoka wakati wa mchana. Lakini watu wengi hawapendi kula kifungua kinywa wakati wote au kula vyakula vibaya. Ikiwa kuna tamaa ya kupoteza uzito, basi kwa ajili ya kifungua kinywa inashauriwa kula vijiko viwili - hii ni chaguo bora kwa kupoteza uzito.
Vijiko 2 kwa kifungua kinywa kidogo
Muda wa chakula ni siku mbili, na kukiweka unaweza kutupa paundi moja au mbili.
Menyu kwa siku mbili:
- Ili kupoteza uzito kwa ajili ya kifungua kinywa, unahitaji kula viini vilivyomwagika na supuni moja ya asali, kunywa chai au kahawa na limau.
- Kwa ajili ya chakula cha mchana pia viini viwili na asali, gramu moja ya jibini ngumu, kahawa au chai na limao.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni, kula sahani ndogo ya mchuzi, kiini na asali, apple, chai na limao .
Menyu kama hiyo itawawezesha kujisikia rahisi, na wakati huo huo kutakuwa na hisia ya satiety.