Kufanya miguu kuvutia na sexy inaweza kuwa rahisi kabisa. Mbali na mazoezi ya msingi, unaweza kuingiza mbio na uzito kwa miguu yako. Yeye atasaidia si tu kuleta mwili karibu na ubora unaofaa, lakini pia kuongeza uvumilivu wa mwili.
Je, ninaweza kukimbia kwa uzito kwa miguu yangu?
Bila shaka, unaweza na unapaswa kufanya na viungo vya mwili vya uzito, wanariadha wanajaribu kuendeleza sifa zao za kasi, pamoja na wakimbizi wa urefu, urefu. Kwa kuongeza, kukimbia kwa uzito kwenye miguu hutumiwa kupoteza uzito. Kutokana na mzigo wa ziada, mchakato wa kuchoma kalori nyingi huharakisha.
Ikiwa tunazungumzia kuhusu hasara za kukimbia kama hiyo, basi wataalam hawapendekeza kuifanya kwa wale ambao wamekuwa na matatizo au viungo bado. Wakala wa kupima uzito huathiri vibaya hali ya magoti pamoja.
Jinsi ya kutumia uzito kwa miguu kwa kuendesha vizuri?
Ni muhimu kuongeza hatua kwa hatua mzigo kwenye miguu. Katika nafasi ya kwanza, inashauriwa kununua mawakala wa uzito kwa usafiri. Watasaidia kuelewa jinsi mwili na viumbe vyote viko tayari kwa mabadiliko mapya.
Kama kawaida, kukimbia lazima kuanza kwa joto-up , ni muhimu "kuinua" misuli. Haiwezi kuwa na ziada ya kuongeza mazoezi ambayo yanaongeza kubadilika. Ni muhimu kufanya mazoezi ya viungo. Ni muhimu kukumbuka kuwa inachukua muda mrefu, inawezekana zaidi kuwa hakutakuwa na matatizo na viungo na mishipa wakati wa kukimbia kwa uzito kwenye miguu.
Ni muhimu kutambua kuwa uzito unaweza kutumiwa kikamilifu na dumbbells. Wanaweza kufanyika kwa mikono. Njia hii itasaidia kusukuma misuli sio tu kwenye miguu, lakini pia mikono.
Katika maduka ya michezo kuna fursa ya kununua mawakala wa uzito maalum. Wao ni sahani maalum za chuma au mchanga. Katika kesi hii, kuna aina kadhaa ya aina zao. Hapa kila kitu kinategemea uzito wa sahani hiyo.
| | | |
