Kama kanuni, kupambana na uzito mkubwa, kila aina ya mlo, vikwazo vya kula na mazoezi ya kimwili hutumiwa. Lakini, inageuka, unaweza kupoteza uzito bila kuzuia mwenyewe katika chakula. Ni kutosha tu kusawazisha chakula na kuingia katika bidhaa za chakula ambazo husaidia kupoteza uzito. Kama kanuni, matokeo ya bidhaa hizo ni kuchoma seli za mafuta, kusafisha mwili na kuimarisha kimetaboliki. Bidhaa zifuatazo 10 ni za ufanisi zaidi katika kupambana na fetma, na kwa kuwa na mali nyingine nyingi muhimu.
1. Samaki
Faida za samaki zimesemwa zaidi ya mara moja, na bado katika jambo muhimu kama marekebisho ya takwimu, hatuwezi kushindwa kutaja mali ya kushangaza ya bidhaa hii. Omega-3 fatty asidi, ambayo ni matajiri katika samaki, yana athari ya manufaa kwenye mfumo wa moyo, na pia huchangia kupunguza cholesterol. Aina muhimu zaidi ya samaki wanaoishi katika bahari baridi, kwa mfano saum. Pia inashauriwa makini na sardine, trout, sturgeon - maudhui ya mafuta na virutubisho katika aina hizi za samaki zinafaa tu kwa lishe ya chakula.
2. Konda nyama
Hasa, kifua cha kuku na Uturuki ni matajiri katika protini. Kwa kufanana kwa protini, mwili huungua kiasi kikubwa cha kalori, ambayo huchangia kupambana na kilo kikubwa.
3. Grapefruit
Nusu ya mazabibu baada ya chakula huchangia sana kupambana na uzito mkubwa. Mbali na kueneza na vitamini, matunda ya mazabibu hudhibiti kiwango cha insulini, husaidia kuondoa njaa, hugawanya mafuta. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba utando mkali kati ya kondomu ni moja ya sehemu muhimu sana za matunda haya, kwa hivyo haipendekezi kabisa kusafisha mwili.
4. Chai ya kijani
Chai ya kijani ina mali nyingi muhimu - inasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, ina tabia ya kupambana na kansa, inalenga uimarishaji wa kimetaboliki, na inaboresha hali ya ngozi. Lakini wapenzi wa chai ya kijani wanapaswa kujifunza mbinu ya kufanya hii ya kunywa, kwa kuwa kama hali fulani kutoka kwa lile ya miujiza inakiuka, inaweza kugeuka kuwa sumu ambayo ni hatari sana kwa viumbe.
5. Kahawa
Kahawa ya asili ina mali antioxidant, inaharakisha kimetaboliki na inakuza kutolewa kwa mafuta. Uchunguzi wa hivi karibuni umesababisha nadharia ya hatari za kahawa, na hata kinyume chake, umefunua mali nyingi muhimu za kunywa hii. Lakini hupaswi kutumia unyanyasaji kahawa, pia haipendekezi kunywa kinywaji hiki kwa watu ambao wana kahawa na kusababisha hisia zisizofurahia au mabadiliko mengine yasiyofaa.
6. Bidhaa za maziwa ya maziwa
Maziwa ya maziwa na bidhaa za maziwa huchangia katika maendeleo ya homoni fulani ambazo zinatafuta mafuta. Aidha, vyakula hivi ni matajiri katika kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa shughuli za kawaida za mwili. Milk whey inakuza kuvunjika kwa mafuta ya subcutaneous. Jibini la nyumba, mtindi mdogo wa mafuta, mtindi huongeza kasi ya kimetaboliki ya mafuta.
7. Maji
Kama unavyojua, maji ni mojawapo ya vitu vichache ambavyo bila kazi ambayo haiwezekani haiwezekani. Maji husaidia kupambana na njaa, na kila siku kunywa glasi ya maji ya joto kwenye tumbo tupu huweza kusafisha matumbo na kuboresha digestion.
8. Garlic
Mali muhimu ya vitunguu hawezi kuwa overestimated. Vitunguu huimarisha mfumo wa kinga, hutakasa damu, huondosha aina nyingi za vimelea, huboresha ngozi, ina mali ya kupambana na kansa, na pia husaidia digestion, hususan, inasaidia mwili kukabiliana na vyakula vikali na mafuta. Katika dawa za watu huaminika kwamba kila siku kula angalau karafuu ya vitunguu inaweza kuongeza muda mdogo, na katika uzee uendelee furaha na uwazi wa akili.
9. Apples
Maapulo hudhibiti kiwango cha insulini katika damu. Ni muhimu kula kwenye apple juu ya tumbo tupu na baada ya chakula. Pia, apples huchangia katika utakaso wa matumbo na ni antioxidant nzuri.
10. viungo
Mafuta kutoka nyakati za kale ni maarufu kwa mali zao muhimu. Aina tofauti za pilipili za moto huvunja mafuta, coriander inaboresha digestion na husaidia kuchimba chakula nzito, tangawizi huondoa sumu kutoka kwenye mwili na hutakasa damu, sinamoni inapunguza viwango vya sukari za damu, turmeric ina mali ya utakaso. Lakini unapaswa kutumia viungo kwa tahadhari, unahitaji kusikia mwili, ambayo itakuambia nini viungo na kwa kiasi gani kitakachofaa katika kesi fulani.
Bila shaka, ili kufikia takwimu nzuri tu kwa kutumia bidhaa muhimu haiwezekani. Lakini lishe bora itawawezesha si tu kuimarisha kimetaboliki, lakini pia kuboresha afya kwa ujumla, na kwa hiyo, zaidi nishati na nishati itaonekana kwa hatua za ziada ambazo zitasaidia kupambana na uzito wa ziada.