Mchele wa mchele na zabibu kwa ajili ya kifungua kinywa, ingawa sio maarufu "brand" kama oatmeal ya jadi, lakini bado wanapenda lishe bora na sahihi wanapaswa kulipa kipaumbele zaidi.
Uwepo wa wanga tata ndani yake utakuwezesha kuishi kwa urahisi bila vitafunio mpaka chakula cha mchana, na zabibu zitaongeza zaidi kifungua kinywa chako na vitamini na kufuatilia vipengele. Aidha, mchele ni adsorbent bora ya asili. Inachukua chumvi na "uharibifu" mwingine, na huongeza nguvu zao za kazi kutoka kwa mwili, ambayo, utakubali, ni bonus ya ziada ya ziada kwa sahani yako asubuhi na uji. Lakini bado haipendi ujiji wa mchele - mara mbili kwa wiki ni ya kutosha (hasa ikiwa una tabia ya kuvimbiwa).
Hatimaye, ni muhimu kuchagua mchele "sahihi". Lusha itafaa kila aina. Katika fomu tayari, ni fimbo na vyema zaidi na nini haikubaliki kwa pilaf , kikamilifu "inafanya kazi" katika uji wa tamu.
Maziwa ya mchele wa mchele na zabibu
Viungo:
- mchele - kipengee 1;
- maziwa - 1 bidhaa;
- maji - vitu 2;
- zabibu - 100 g;
- sukari - 2 tbsp. vijiko;
- Butter - 2 tbsp. vijiko;
- chumvi - 1 pin.
Maandalizi
Katika sufuria, panua maji, weka moto na ulete chemsha. Tunalala vizuri mchele umeosha, kuongeza chumvi, sukari. Chemsha, kuchochea, juu ya joto la kati mpaka mchele uwe na uvimbe mdogo. Kisha mimina ndani ya maziwa na kuongeza zabibu zilizojazwa kabla. Tunatoa moto kwa kiwango cha chini na kupika uji mpaka tayari. Lakini usisubiri mpaka kioevu hicho kimeongezeka. Mchele huu wa maziwa ya mchele lazima uwe machafu kidogo, upole mzuri. Tunayatangaza kwenye sahani, kuongeza kipande cha siagi na kuwaita kila mtu kwenye meza.
Mapishi ya uji wa mchele na zabibu katika multivark
Viungo:
- mchele - 100 g;
- maziwa - 1 l;
- zabibu - 1/2 st.;
- sukari - 3 tbsp. vijiko;
- siagi - kulawa;
- chumvi - whisper 1.
Maandalizi
Ni rahisi sana kupika uji kwa ajili ya kifungua kinywa kwenye multivark. Wakati wa jioni, tunaweka mchele ndani ya bakuli, kuongeza sukari, chumvi na ujaze maziwa. Vizabibu zangu, tunalala katika kikapu kwa kupika juu ya jozi na pia tunaanzisha katika multivarku. Sisi kuweka mode "Maji uji" na inapokanzwa inapokanzwa kwa dakika 40, na timer - kwa ucheleweshaji wa muda muhimu ili mug ya moto tayari anakuja asubuhi yako kuamka. Inabaki tu kuchanganya uji na zabibu na, ikiwa unataka, ongeza siagi.
Ulaji wa mchele wa tamu na apples, zabibu na mdalasini
Viungo:
- mchele (pande zote) - 100 g;
- apples - vipande 2;
- zabibu - 50 g;
- sukari - 5 tbsp. vijiko;
- Butter - 60 g;
- mdalasini - 1/4 tsp.
Maandalizi
Mchele hulala usingizi, maji kidogo ya chumvi na kupika mpaka tayari. Kisha kutupa kwenye colander na uiruhusu. Mazao ya safisha na dakika kwa 5 kugeuka katika maji machafu ya kuchemsha. Sisi hupiga maua kutoka kwa msingi na kukata vipande. Katika sufuria ya kukata, suuza siagi, ongeza sukari na koroga hadi utakapofuta kabisa. Kisha sisi kupakia apples na zabibu, na kupika katika syrup hii creamy mpaka laini, lakini ili wasigeuke katika fujo. Mwishoni, nyunyiza na mdalasini. Mwisho katika sufuria ya kukata tunga mchele, gurudisha na joto kwa dakika kadhaa. Kila kitu, ujizi wa mchele wa tamu na mazabibu na zabibu ni tayari!
Mafuta ya kalori ya uchele wa mchele na zabibu
Chakula zaidi, bila shaka, ni uji wa mchele juu ya maji. Ina kalori 78 tu kwa 100 g ya bidhaa na haitawezekani kuharibu takwimu yako. Wapenzi wa uji wa maziwa ya mchele watapata kutoka kcal 100 na juu, ikiwa huongeza siagi ya ziada na sukari kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, fikiria na uamuzi mwenyewe. Kwa njia, pipi ya asili ya zabibu ni ya kutosha kutoa sukari ya ziada, na faida kutoka kwao ni kubwa zaidi!