Kushtakiana na Anita Lutsenko

Ikiwa unataka kujiondoa paundi za ziada, basi asubuhi, lazima upe muda wa malipo, angalau dakika 10. Shukrani kwake, mtu anaamka, inakuwa na nguvu, na pia huanza kimetaboliki na mwili huanza kuchoma kalori .

Kushtakiana na Anita Lutsenko pia husaidia kuondokana na uzito wa ziada. Ikiwa unachanganya na lishe sahihi, massage na shughuli za msingi za kimwili, matokeo yatakuwa nzuri sana. Zoezi la asubuhi na Anita Lutsenko zitasaidia kubadilisha mwili iwezekanavyo ikiwa unafanya mara kwa mara. Hali nyingine muhimu ya mafanikio ni kuongeza mzigo wa kila siku. Kutokana na kutimizwa kwa hali hizi, takwimu bora itahifadhiwa kwa muda mrefu wa kutosha.

Gymnastics ya Asubuhi na Anita Lutsenko: mapendekezo makuu ya kocha

1. Anita anapendekeza kuchagua mazoezi ambayo hayatakuzidi, lakini itawaletea radhi tu.
2. Mazoezi yanapaswa kufurahi na malipo kwa nishati kwa siku nzima.
3. Gymnastics ya asubuhi inathiri afya na kuimarisha kinga .
4. Gymnastics inathiri hali ya kisaikolojia ya mtu, inachangia kuundwa kwa kuzeeka.
5. Mzigo wa asubuhi unaendelea katika mwili tabia ya kufanya kazi kama saa.
6. Baada ya kumshutumu, mwili utafanya kazi kama utaratibu wa kuratibu, ambao ni tayari kufanya kazi yoyote siku nzima.

Zoezi la asubuhi na Anita Lutsenko itawawezesha kwa muda mfupi kutathmini uhalali wa mzigo wa asubuhi.

Mazoezi kutoka Anita Lutsenko

Mazoezi yafuatayo 3 ni bora kwa malipo:

1. Squati - mara 20.
2. Kushinda kutoka magoti au kutoka kitanda - mara 20.
3. Kuinua magoti kutoka nafasi ya kusimama - mara 20.

Kwanza, kufanya mazoezi itakuwa mzigo, lakini baada ya wiki chache mwili utaanza kukuhitaji kupakia.