Jibini la bure ni tu kwenye panya ya mouse. Kawaida, kwa mujibu wa umma, njia rahisi ya kupoteza uzito, kama unavyojua, inasababisha mahali sawa na jibini la bure. Ni rahisi kwako, kwa maana mwingine inaweza kuwa mzigo usio na mkazo, lakini bado tutajaribu kutafuta njia za kujiondoa mafuta yenye chuki ambayo yanakubaliwa na uhusiano "ukweli - unyenyekevu".
Maji
Ndiyo, leo tutawaambieni kuhusu kiwanja hiki cha banal kupungua kama maji. Unajua vizuri kabisa kwamba ulaji wa kila siku wa maji unapaswa kuwa lita 2. Naam, kwa nini, kunywa sana? Ole, hapana. Ndiyo sababu tunakumbusha tena. Wakati kuna uhaba wa kitu ndani yetu, viumbe wetu wenye hekima huanza kuihifadhi kwa bidii. Katika kesi hiyo, ukinywa chini ya maji muhimu, una uvimbe, cellulite na mifuko chini ya macho.
Anza kunywa lita 2, yaani bado, na ni maji (na sio mbadala nyingine muhimu). Hii ni rahisi kupoteza uzito.
Chumvi
Chumvi hufunga maji ndani ya mwili, na kwa sababu hiyo, inageuka kwenye fuwele za chumvi kwenye viungo. Ni kwa sababu hii, unapofanya harakati mkali, unasikia kivuli, au, kwa fomu iliyopuuzwa zaidi, hupata maumivu. Jibu la maana kwa swali la maana ya jinsi rahisi kupoteza uzito ni kuondoa chumvi kwenye meza yako. Na hii haitumika tu kwa kazi ya "chumvi", bali pia chakula cha makopo, viungo vyenye mikononi, ambapo hakuna chumvi tu, lakini pia vihifadhi, pickles, sausages, bidhaa za kuvuta, vobla na kila kitu kingine. Lakini kuanza angalau kwa kuacha chumvi baadhi ya wale ambao hawahitaji chakula: saladi, ambayo ni pamoja na jibini (ambayo tayari ina chumvi), sahani ya maziwa - nafaka na supu.
Kidogo 500
Ili kuondokana na ziada ya mwanga katika fomu ya kilo ½, unahitaji kuchoma kcal 3,500. Hii sio sana ikiwa imegawanywa katika siku saba za wiki. Lengo letu ni kuondokana na kilocalories 500 kila siku.
Katika hili tutasaidiwa na njia za kuthibitishwa:
- tunakataa safu (ice cream inabadilishwa na mtindi waliohifadhiwa, biskuti na karanga na matunda yaliyokaushwa);
- hatula baada ya 18.00;
- tunatoka kutoka meza kidogo mapema kuliko jeans kuanza ufa.
Mbali na hili, unaweza kutumia njia nyingine ya haraka ya kupoteza uzito - kila siku angalau hoja kidogo. Inaweza kutembea kwa kasi ya haraka, kutembea, fitness nyumbani.
Bila pombe
Pombe inajulikana kuwa chanzo bora cha kalori tupu, pamoja na njia ya kuongeza hamu ya kula . Huna haja ya kwanza wala ya pili. Aidha, pombe hupunguza mwili (matokeo ya kusoma katika aya juu ya maji) na kupasuka vitamini na madini. Hivyo, kupoteza uzito, kukataa aina yoyote ya vinywaji, angalau kwa wiki.
Calcium
Kutumia kila siku ulaji wa kalsiamu, utaondoa tamaa isiyoweza kutumiwa kula tamu na itasaidia kuchochea kwa calcitriol ya homoni - homoni ya kupoteza uzito. Ili kufidia mahitaji yako ya kalsiamu, unapaswa kula kila siku uchaguzi:
- 800 g ya jibini la jumba;
- Vikombe 3 vya maziwa;
- samaki makopo na mifupa (sardines, sprats, saum);
- almond na karanga.
Regimen ya siku
Ukweli kwamba uzito mkubwa wa mizizi unakua kutokana na matatizo ya kimetaboliki kuzungumza tofauti sio lazima. Kila kushindwa kwako katika kuinua - kulala usingizi, chakula cha ziada, chakula cha kufunga husababisha kupona kwa muda mrefu kwa biorhythms yako yote. Hapa, mwili sio kitu ambacho sio kupoteza uzito, kinyume chake na hali yoyote ya ugonjwa wa hofu huanza kukua magumu.
Jifunze kwenda kulala, kuamka na kula angalau kuhusu wakati huo huo.
Fikiria jinsi utakavyoangalia baridi, unapokwisha kuondokana na upungufu huu mdogo - jozi ya ziada ya kilo, sio kukataa kwa chumvi na pombe yenye thamani yake?