Mali muhimu ya cauliflower yamejulikana kwa muda mrefu. Madaktari wanapendekeza kuongeza mboga hii kwenye chakula. Utungaji wa kabichi unajumuisha mengi ya vitamini na madini, ambayo yanaathiri sana shughuli za viumbe vyote.
Faida ya cauliflower kwa kupoteza uzito
Ikiwa unataka kujiondoa paundi za ziada, unapaswa kuzingatia mboga hii, kwa sababu ni:
- Ina fiber ya chakula, ambayo inathiri vyema shughuli za tumbo, huitakasa kutoka kwa bidhaa za kuoza. Pia, kwa sababu ya matumizi ya mboga, unahisi kueneza kwa muda mrefu.
- Inasimamia mfumo wa utumbo na huongeza digestion bora ya vyakula vingine.
- Ina antioxidants ambayo husaidia mwili kuondoa sumu kutoka kwa mwili na kupinga mwanzo wa taratibu za kuzeeka.
- Ni kwa bidhaa za chini za kalori, hivyo kwa 100 g kuna kcal 30 tu. Kutokana na hili, unaweza kuleta kwa usalama salama katika chakula chako wakati wa kupoteza uzito.
- Kikamilifu pamoja na bidhaa nyingine isipokuwa maziwa, mtungu na melon. Koliflower wakati kupoteza uzito unaweza kuchukua nafasi ya kupamba kalori yoyote, kwa mfano, badala ya viazi zilizochujwa na mboga.
- Ina asidi ya folic , ambayo inaboresha ufanisi bora wa vitamini B, ambazo hufanya sehemu ya kazi katika mafuta na kimetaboliki ya kimetaboliki.
- Husaidia kurekebisha kiwango cha cholesterol "mbaya", ambayo pia ni muhimu kwa kupoteza uzito.
- Ina mafuta ya mafuta ya omega-3, ambayo, kulingana na uvumbuzi wa hivi karibuni wa kisayansi, lazima uwepo sasa katika mlo wa mtu ambaye anataka kujikwamua uzito wa ziada.
Chakula kwa kupoteza uzito kwenye cauliflower
Njia hii ya kupoteza uzito inavutia kwa kuwa inaweza kutumika kwa muda mrefu. Licha ya hili, mara nyingi hutumia chaguo la siku 3. Kila siku unahitaji kula kilo 1.5 cha cauliflower ya kuchemsha. Jumla ya jumla inapaswa kugawanywa katika milo 5. Kunywa kuruhusiwa maji yasiyo ya kaboni na chai bila sukari. Kwa siku 3 unaweza kupoteza hadi kilo 3, yote inategemea uzito wa awali. Aidha, chakula kama hiyo ni kuchukuliwa chaguo bora kwa ajili ya mpito kwa lishe bora na sahihi.
Chaguo jingine la kutumia cauliflower kwa kupoteza uzito ni mzuri kwa watu ambao wanaweza kula mboga katika fomu yao ghafi. Katika kesi hiyo, kila siku unahitaji kula kabichi 800 g, gramu 300 za nyanya, majani ya lettuki na wiki. Ya viungo hivi, unaweza kuandaa saladi, ambayo inaweza kujazwa na mafuta ya mzeituni na maji ya limao. Kiasi kilichopokelewa kinapaswa kugawanywa katika milo 5 ili usijisikie njaa.
Faida nyingine ya cauliflower inaweza kupatikana kwa kutumia viazi vya supu.
Viungo:
- cauliflower - 600 g;
- kijiko cha kuku - 400 g.
Maandalizi
Viungo vinapaswa kuchemshwa na kusagwa na blender. Tofauti na ladha, unaweza kuongeza aina ya viungo. Chumvi haipendekezi, kwa kuchelewa kwa maji katika mwili. Kutokana na kuwepo kwa protini, aina hii ya kupoteza uzito inachukuliwa kuwa haiwezi. Ikiwa baada ya siku 3, kuongeza chakula na mboga zingine, ila kwa chaguo zilizo na wanga, pamoja na matunda yasiyosafishwa, kisha chakula kinaweza kupanuliwa kwa wiki.
Kwamba baada ya kilo kama vile si kurudi nyuma, unahitaji kubadilisha mlo wako na zoezi mara kwa mara. Ondoa kutoka kwenye orodha yako ya vyakula vya juu-kalori, tamu, chumvi, kukaanga, nk. Kwa ujumla, maudhui ya kalori ya chakula chako haipaswi kuzidi kcal 1500.