Kulisha kwa muda mrefu

Baadhi wanaamini kuwa muda wa chronopathy ni moja ya mlo wengi. Katika ulimwengu wa kisasa, tatizo la fetma ni papo hapo sana. Lakini kinyume na maoni ya kwamba uthabiti unahusu njia za kupoteza uzito, taarifa hii ni ya kweli si kweli. Hii ni mfumo wa chakula, kulingana na ambayo unaweza kula kila kitu kabisa, lakini kwa wakati unaofaa.

Chakula wakati wa siku

Hapa ni ratiba ya takriban ya chakula kwa wakati wa siku, kulingana na shughuli za kibiolojia ya mwili wakati wa mchana:

1. 6.00-9.00 Kiamsha kinywa. Hii ndiyo mlo muhimu sana. Juu ya meza lazima iwe na protini ya sasa ya chakula. Inaweza kuwa mayai kwa namna ya omelette au mayai yaliyokatwa, yoghurts. Nini bora kula kwa kifungua kinywa? Kwanza, ili kushawishi hamu, unahitaji kunywa glasi ya maji baridi. Nini bora kula ikiwa hutaki chochote kwa kifungua kinywa? Jambo muhimu zaidi si kuondoka kwa nyumba njaa. Kahawa nzuri sana au kahawa ni lazima.
2. 10.30 Mara nyingi mtu huinua njaa rahisi. Mute hisia na mtindi au chakula kingine ambacho hazi na wanga.
3. 12.00-14.00 Chakula cha mchana. Wakati huu wa siku mwili unahitaji chakula cha protini. Samaki, kuku, saladi. Unaweza kuongeza karanga. Hivyo, mwili hupokea vyakula vya kabohydrate na protini.
4. 16.30 Wakati unapoweza kula na matunda au mboga. Katika sehemu ya kazi unaweza kula ndizi au apple, nyumbani ili kuwa na vitafunio na matunda yaliyokaushwa au mboga za stewed.
5. 17.00-20.00 chakula cha jioni. Wakati uliopendekezwa wa chakula cha jioni ni 18.00. Lakini si kila mtu anayefanya kazi kwa wakati huu anaweza kumudu chakula cha jioni. Chakula kinapaswa kuwa na chakula cha protini cha kuchemsha, kitakuwa na manufaa sana kwa kuongeza saladi ya mboga. Jaribu kuwatenga vyakula vyenye mafuta.

Hii ni ratiba tu ya chakula. Lakini ni wakati huu kwamba mwili una uwezo wa kuimarisha chakula kwa usahihi.

Je, ninaweza kula baada ya 6?

Kinyume na maoni kwamba kuna jioni la hatari kwa mwili, kuna matukio wakati hata ni muhimu. Hii inatumika, kwa mfano, kufanya kazi kwa watu ambao hawana muda wa kula wakati wa mchana, wanahitaji tu chakula cha jioni, ili wasiwe na njaa ya njaa. Kula jioni pia ni muhimu kwa watu wenye gastritis. Kulala bila kula chakula kwa mwanamke mjamzito si vigumu tu, lakini pia ni hatari kwa fetusi.

Kwa kweli, wananchi wanashauriwa kula masaa 4 kabla ya kulala. Watu wengi wanalala karibu 22.00, hivyo 18.00 maarufu ni ya kawaida kwa wengi. Lakini "owumba" wanaweza kuchukua chakula cha jioni na baada ya 18.00.

Je, unaweza kula baada ya 6? Ikiwa ulala chini ya 22.00 na unataka kuokoa takwimu, ni vyema kunywa chai.