Oranges ni muhimu sana - kauli hii na watu wengi inaonekana kama axiom. Na kwa kweli, matunda haya ni bidhaa muhimu ya chakula. Thamani ya lishe ya machungwa ni kutokana na pekee ya utungaji wake. Kama wawakilishi wengine wa machungwa, ina kiasi kikubwa cha fiber, hivyo kwa matumizi ya kawaida ya chakula itasaidia kuongeza kazi ya njia ya utumbo na kuboresha ubora wa digestion ya chakula. Na kutokana na uwezo wa kumfunga mafuta, pia inachangia mchakato wa kupoteza uzito, kama vile mazabibu na mananasi. Hata hivyo, tofauti na mwisho, idadi ya kalori katika machungwa ni kidogo kidogo, kwa kuwa ina misombo ya chini ya wanga. Lakini ina kiasi kikubwa cha vitu vilivyo hai na microelements. Na hata hivyo, kwa wale wanaotaka kurejesha upatanisho wao na kugeuka kwa hili kwa chakula cha matunda, swali la jinsi kalori nyingi katika machungwa ni muhimu sana.
Matibabu ya asili ya machungwa
Matunda nyekundu hutumiwa sana katika dawa za watu na lishe ya matibabu. Njia za kuzuia homa, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Kaloriki ya kipande 1 cha machungwa ni 43-65 kcal tu, lakini kipimo cha asidi ya ascorbic ni "mshtuko" tu - 120 g Hii ni kawaida ya kila siku ya vitamini C kwa mtu wa kawaida. Na wakati huo huo kuhifadhiwa chanzo cha asili ya vitamini inaweza kuwa muda mrefu sana bila mbinu maalum. Oranges inaweza kuhifadhiwa kwa miezi kadhaa katika mahali kavu na baridi. Karibu gamma yote ya mali muhimu hupita kutoka kwenye matunda mapya kwa juisi, ikiwa itapunguza hali ya nyumba na mara moja kutumia chakula.
Kaloriki maudhui ya machungwa 1 pc. ni ndogo, lakini orodha ya vitamini na kufuatilia mambo katika muundo wake ni pana sana. Hapa unaweza kupata Vitamini A, B vitamini, Vitamini E na hata vitamini vidogo PP na H, pamoja na beta-carotene. Kutokana na uwepo wa vitamini B9 - asidi folic, machungwa inaweza kutumika kama njia moja ya kuzuia kutokuwepo. Utunzaji wa multivitamin wa matunda hufanya kuwa mchanganyiko halisi wa upungufu wa vitamini wa msimu. Baada ya yote, matunda ya machungwa yanaweza kununuliwa katika duka wakati wowote wa mwaka.
Kidogo kidogo ni ukweli kwamba machungwa ni ghala tu ya mambo ya kufuatilia. Na kwanza, magnesiamu na potasiamu, muhimu kwa ajili ya optimizing mfumo wa moyo. Mbali na vitu hivi vya kazi, vipengele vya machungwa vyenye vitu muhimu kama vile chuma, manganese, fluorine, fosforasi, sodiamu, boron. Kwa kiasi kidogo, matunda yana iodini na zinki. Kwa hiyo, machungwa pia inaweza kutumika kama chanzo cha antioxidants - kwa kuzuia kuzeeka.
Ni kalori ngapi katika machungwa 1 na hutoka wapi?
Wengi wa kiasi cha matunda ni maji. Katika matunda moja yenye uzito kuhusu 100 g, inaweza kuwa na 80-85 g. Na kalori ngapi katika machungwa huamua na kuwepo kwa vitu vingine, hususan wanga. Vile vile vyenye ndani yake ni kidogo zaidi ya 8 g. Kuna karibu hakuna mafuta katika machungwa - tu 0.2 g, pia kuna protini chache - 0.9 g Lakini kuna nyuzi za malazi - nyuzi 2.2 g Kwa hiyo, maudhui ya caloric ya fetus ni ya kawaida katikati ni chini sana - 50-60 kcal. Ni karibu chakula bora kwa wale ambao wanaota ndoto na wana matatizo ya kuwa overweight. Lakini unahitaji kula matunda kwa uangalifu - sio zaidi ya vipande moja au mbili kwa siku, kwa sababu zinaweza kusababisha ugonjwa na ugonjwa wa tumbo. Oranges zinazopendana na watu wenye asidi ya juu na kutokuwepo kwa mtu binafsi.