Jinsi ya kushiriki katika mkufunzi wa elliptical kupoteza uzito?

Wengi, wakitaka kupoteza uzito, chagua ellipsoid kwao wenyewe. Inaweza kupatikana, labda, katika mazoezi yoyote, na pia mara nyingi kununuliwa kwa matumizi ya nyumbani. Zote hii huamua umuhimu wa mada - jinsi ya kushiriki katika simulator ya elliptical kupoteza uzito. Kama ilivyo kwa mafunzo mengine yoyote, madarasa ya ellipsoid yana tabia zao wenyewe, bila kuhesabu ambayo haipaswi kutarajia matokeo mazuri. Wakati huo huo, kumbuka kwamba upotevu wa uzito wa ziada utafanyika tu ikiwa kalori zaidi zinazotumiwa kuliko zinazotumiwa, hivyo salama mlo wako.

Jinsi ya kushiriki vizuri katika simulator ya elliptical kupoteza uzito?

Ikiwa ukifundisha mara kwa mara kwenye ellipsoid, huwezi kupoteza uzito tu, lakini pia kaza misuli, na kuboresha kazi ya moyo.

Mapendekezo juu ya jinsi ya kushiriki kikamilifu katika simulator ya elliptical:

1. Kwanza, unahitaji kujiunga na mpango wa mafunzo, na kila kitu inategemea mafunzo ya michezo. Mazoezi ya mafunzo ni maarufu kwa kupoteza uzito. Unaweza kufanya hivyo: dakika 5. joto-up, basi, dakika 3. Inaendesha saa 50% ya kiwango cha moyo cha juu, na kisha, dakika 1. juu ya 80%. Muda wa mafunzo ni dakika 20, na kisha unahitaji kufanya mchezaji wa dakika 5. Kwa kuongeza, simulators za kisasa zinakuwezesha kuweka mzigo, ambao hufananisha kupanda na kushuka kutoka mlima.
2. Unahitaji kuanza ndogo na hatua kwa hatua kuongeza mzigo, ili mwili utumie na kutoa matokeo.
3. Kufuatilia vurugu yako kwa kushikilia kwenye sensorer juu ya kushughulikia, lakini kumbuka kuwa msaada wa ziada hupunguza matokeo. Mafunzo makali sana yanaweza kusababisha kuungua kwa misuli ya misuli.
4. Ni muhimu kuelewa ni kiasi gani cha kufanya kwenye simulator ya elliptical kupoteza uzito. Hivyo, mafunzo yanapaswa kudumu angalau dakika 40. Ni bora kufanya mara 4 kwa wiki.
5. Kitu kingine muhimu ni kupumua, kwa sababu haipaswi kupotea. Mbinu kamili - mbili hugeuka juu ya uvuvivu na msukumo.

Wengi wanavutiwa kama inawezekana kushiriki katika ujauzito kwenye simulator ya elliptical. Kwa ujumla, ningependa kusema kwamba kabla ya kuongeza mzigo wa kimwili, kuwa katika nafasi, unapaswa kushauriana. Kimsingi, kutembea rahisi kunaweza kuwa na manufaa, lakini ni lazima ieleweke kwamba kazi ya tani hii ya simulator misuli ya mwili wa chini na kifua, na hii wakati wa ujauzito haipaswi kabisa.