Licha ya ukweli kwamba wengi wetu ni mzigo wa familia, kazi, matendo, matatizo, wengi wanataka kuweka wakati wao wenyewe, waangalie afya zao. Na, kama sheria, kwa sababu hizi kuchagua mchezo. Lakini ili kujitolea kikamilifu kwa biashara yako ya kupenda na usipate athari tofauti katika mfumo wa kupunguzwa shughuli za kimwili, uchovu na kutojali , unapaswa kuchagua wakati sahihi kwa madarasa. Baada ya yote, sio tu kwamba Kompyuta nyingi zinaanza kuanza shaka kama inawezekana kwenda kwenye michezo kabla ya kwenda kulala.
Kwa nini usikilize mchezo kabla ya kulala?
Kuna sababu kadhaa za hii.
Kuimarisha shughuli za kimwili kunatoa ishara kwa mwili usiojiandaa kwa usingizi, lakini kuanza kuamka.
Mizigo isiyo ya kawaida kabla ya kulala itaathiri afya yako usiku na siku inayofuata.
"Unaweza kurekebisha kesi zote kwa siku, na kushinikiza mazoezi ya michezo kulala. Hiyo ni, kufanya kazi nje - na mara moja kulala ndoto mbaya, "- watu wengi wanadhani. Lakini hii ni kosa kubwa.
Bila shaka, unaweza wote kupunguza mzigo wa kazi au utaratibu wa kibinafsi wa siku, lakini sauti ya kibiolojia kwa watu wote ni sawa.
Ninahitaji kujua nini?
Mafunzo yanapaswa kuanza asubuhi, baada ya kuamka kikamilifu na baada ya kifungua kinywa, umehisi kuongezeka kwa nishati na hamu ya kukimbia mitaani au kwenda kwenye mazoezi.
Inawezekana kufanya mazoezi jioni kabla ya kulala? Ndiyo, lakini saa tatu tu kabla ya kulala, kama shughuli za kimwili za misuli na viungo haziacha mara moja.
Mafunzo ya lazima yanapaswa kubadilishwa na mapumziko mema, ili mwili uweze kuimarisha nguvu zake na kudumisha tonus. Kwa hivyo kufanya michezo kabla ya kulala ni mbaya kwa kila mtu. Mwili wetu umetengenezwa kwa uangalifu kwamba unabaki tu kwa usahihi kutafsiri ishara zake.