Pengine, kila mmoja wetu anahitaji kuuliza mara kwa mara swali lisiloweza kuepukika la jinsi ya kujikwamua mafuta ya ziada kutoka kwenye tumbo. Na, ole, yeye haitokei mahali popote. Hii ni ziada zaidi tuliyokula na haikuweza kutumia mara moja.
Kwa nini mafuta ya ziada yanahifadhiwa kwenye tumbo? Inaaminika kwamba hii ni kutokana na kazi yetu ya uzazi. Kwa hivyo mwili hulinda viungo vya ndani na, wakati huo huo, hujenga hifadhi isiyo na uwezo.
Bidhaa zinazozalisha amana za tumbo za mafuta, ni rahisi kuorodhesha. Kwanza kabisa, ni pipi. Kisha, ladha yoyote iliyokaanga, mafuta au msimu huongeza chakula. Kwa kweli, sababu ya mafuta kwenye tumbo ni chakula ambacho tunaweza kula zaidi kuliko tunahitaji.
Je, haraka ya kuchoma mafuta juu ya tumbo?
Ikiwa unahitaji tu kurekebisha matokeo ya chama-kidogo, kutosha ya siku ya kupumzika na mazoezi ya kawaida ya vyombo vya habari au zoezi la aerobic. Lakini katika kesi zisizopuuzwa, huwezi kuifanya haraka. Ikiwa swali la jinsi ya kupoteza uzito wa ziada na mafuta kutoka tumbo ni papo hapo, tutahitaji kukabiliana na tatizo kwa uzito na kwa uamuzi.
Jukumu la chakula katika kupambana na mafuta ya tumbo
Mara nyingi shida ya upotevu wa uzito wa haraka hutatuliwa kwa msaada wa mono-lishe kwa sababu rahisi kuwa wao ni kwa kiwango cha chini cha calorie. Hii ni chakula kulingana na matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa moja, hivyo si vigumu kuiandaa. Mifano ya mlo kama - curd, mchele, buckwheat na wengine. Inajulikana sana, kama sheria, mlo wa msimu - apple, mtunguu, zabibu na kadhalika. Mbinu hii inapunguza kwa kiasi kikubwa gharama za bidhaa. Kwa mfano, chakula cha majira ya tango ni pamoja na kipande cha mkate mweusi na matango 4 ya kifungua kinywa, mboga ya kuchemsha na saladi ya tango kwa chakula cha mchana na matango 4 ya chakula cha jioni. Kitu ngumu zaidi katika biashara hii ni kuchagua bidhaa ambayo kwa siku kadhaa ya chakula vile huwezi kuona tu lakini pia kula.
Ikumbukwe kwamba mlo kama vile unloading kukabiliana vizuri na kazi yake. Lakini matumizi ya mara kwa mara na ya muda mrefu ya chakula hiki kwa kuchomwa mafuta kwenye tumbo inaweza kuwa na matatizo makubwa ya afya. Hasa ikiwa tayari una ugonjwa wowote. Vile vile hutumika kwa aina zote za vyakula: chini mafuta, chini ya carbu na nyingine.
Jukumu muhimu la chakula ni hakika kwamba inapaswa kudhibiti lishe yako, kupunguza maudhui ya kalori na wakati huo huo kutoa mwili kwa vitu vyote muhimu. Wakati mwingine, kufikia athari hii, ni kutosha tu kuchukua sahani ndogo.
Mazoezi ya kuchomwa mafuta kwenye tumbo
Kupoteza uzito kwa yenyewe kunaweza kusababisha ngozi ya ngozi na kupungua kwa kiasi cha misuli. Kwa hiyo, tatizo la jinsi ya kupoteza mafuta kutoka kwa tumbo, kama sheria, hutatuliwa kwa kushirikiana na juhudi za kimwili.
Kwa kawaida, mafuta yanayotumia kwenye tumbo hutumia zoezi la aerobic na mazoezi ya vyombo vya habari vya tumbo.
Zoezi la Aerobic
Hii yote inajulikana kutembea, kutembea, kuruka rahisi na kamba, lakini, bila shaka, sisi ni zaidi kutumika kwa kuona kama gymnastics kimwili. Kituo cha fitness chochote kinatoa mafunzo mengi na mzigo wa kazi ya aerobic, lakini unaweza kununua tu kozi ya video ya aerobics nyumbani. Aidha, simulators kwamba kufuata kutembea, baiskeli au Skiing pia yanafaa kama chombo kupunguza kiasi cha mafuta juu ya tumbo. Jambo kuu - usisahau kufanya mara kwa mara.
Zoezi kwa tumbo
Mazoezi ya vyombo vya habari vya tumbo yanafaa kwa kuchomwa mafuta juu ya tumbo tu kwa mafunzo ya utaratibu na mazuri sana. Lakini kwa hali yoyote, ni muhimu kwa kusahihisha na kuiga mfano.
Kuna tani za mazoezi tayari na mifumo ya misuli ya tumbo, kazi ambayo haitaji hali na vifaa maalum. Pilates, kwa mfano, ni seti ya ajabu ya mazoezi ya vyombo vya habari vya tumbo, sio kama chombo cha kupoteza mafuta ya tumbo, bali kwa kuimarisha na kuponya mwili. Faida kuu ya shida hii ni kwamba inaweza kufanywa katika ngazi yoyote ya mafunzo ya awali au bila kabisa.
Chagua kutoka kwa chaguzi zote iwezekanavyo njia yako kwa takwimu nzuri na nyembamba!