Miguu nzito - jinsi ya kupoteza uzito?

Wengi wa ngono ya haki hulalamika kuwa miguu yao ni mbali sana. Ndiyo maana taarifa juu ya jinsi ya kupoteza uzito, kama miguu nzito, inabakia kwa miaka mingi. Ili kufikia matokeo mazuri, utahitaji juhudi nyingi.

Nini cha kufanya ili kupoteza miguu ya uzito na mapaja?

Kazi itakuwa na maeneo kadhaa: lishe , zoezi na taratibu za mapambo. Ni pamoja na mchanganyiko wa vipengele hivi vyote vinaweza kupoteza uzito na kufanya miguu ndogo na nzuri.

Jinsi ya kupoteza uzito ikiwa miguu kamili na mazoezi:

1. Squats . Weka miguu yako juu ya upana wa mabega yako, na kuweka mikono yako mbele yako. Punguza polepole kwenye pembe ya kulia kwa magoti na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
2. Plieu . Weka miguu yako pana kuliko mabega yako ili soksi zako ziangalie kwa njia tofauti. Punguza kwa kasi kwa mvutano wa kiwango cha juu, ushikilie kwa sekunde kadhaa na kupanda.
3. Makhi . Panga juu ya nne zote na ufanye nzizi kwa miguu moja nyuma, kujaribu kuinua kama juu iwezekanavyo. Kurudia kwa mguu mwingine, pia.

Mzigo mzuri juu ya miguu hutolewa kwa kucheza, kukimbilia, baiskeli na aina nyingine za cardio-upakiaji.

Jinsi ya kufanya miguu kupoteza uzito kwa kurekebisha chakula?

1. Kutoka mlo unahitaji kuondoa kabisa kukaanga, mafuta, unga na tamu, kwa sababu haya ni bidhaa, ni maadui kuu ya miguu nyembamba.
2. Jamii ya bidhaa zilizozuiliwa ni pamoja na vinywaji vya kaboni na pombe.
3. Kwa kupoteza uzito, inashauriwa kutoa upendeleo kupika kwenye mvuke au kwenye tanuri, na bado unaweza kula bidhaa kwa fomu iliyopikia. Shukrani kwa matibabu haya ya joto, kiasi cha juu cha vitu muhimu hubakia.
4. Ni muhimu kutumia safi, bado maji, hadi lita 2 kila siku.
5. Msingi wa chakula lazima iwe mboga, matunda, nafaka, nyama konda na samaki.

Ili kupoteza uzito haraka, unahitaji mara kwa mara kufanya vifuniko na taratibu nyingine ambazo zitaboresha mzunguko wa damu na mtiririko wa lymph, kujiondoa cellulite na kuboresha hali ya ngozi kwa ujumla. Kuna aina nyingi tofauti zilizo na athari nzuri. Mchanganyiko uliochaguliwa unapaswa kutumika kwenye ngozi iliyosafishwa kutoka chini. Kutoka hapo juu, kila kitu kinapaswa kuvikwa na filamu ya chakula na, limefungwa kwenye blanketi, ulala kwa muda wa dakika 40. Mwishoni mwa wakati, kila kitu kinapaswa kuosha na maji baridi na kutumia cream ya kuchepesha. Mapishi kadhaa ya maarufu:

1. Changanya asali na haradali katika uwiano wa 1: 2.
2. Kuchanganya kahawa ya chini, kijiko 1 cha tangawizi kavu, matone 6 ya mafuta ya limao. Mimina maji kidogo ili kufikia uwiano wa uji.