Hisia, labda, kila mwanamke wa pili anataka kuondoa uzito wa ziada baada ya likizo. Ikiwa unaamini takwimu, kwa wastani tunaajiri wiki mbili za kupumzika kutoka kilo mbili hadi tano za uzito. Bila shaka, ni ya kawaida kwamba kila mtu anataka kupumzika, kupumzika kutoka kwa shida na kupunguzwa, na kula vyakula vingi. Yote hii ni nzuri, lakini imesimama juu ya mizani baada ya wiki kadhaa, tunapata mshtuko mpya, kutoka kwa nambari za mizani hii!
Nini kinapaswa kuwa chakula baada ya likizo?
Huna budi kukimbilia sana, "kukaa" juu ya chakula kali baada ya kula chakula, na nini cha kufanya baada ya sikukuu ya sherehe na jinsi ya kupoteza uzito , itafundisha wenye ujuzi wenye ujuzi. Wanashauri sio njaa, lakini kuchanganya mlo sahihi na mafunzo ya fitness na kisha kutoka kilo "sherehe" hakutakuwa na uelewa. Kufungua baada ya likizo mwili ni muhimu tu, kwa sababu hakika alipokea wakati wa sikukuu mengi ya chakula cha hatari na kikubwa cha kalori.
Hapa ni kanuni za msingi baada ya mlo wa sherehe:
- chakula baada ya likizo inapaswa kuwa na afya, unapaswa kusahau kuhusu sahani za mafuta, mayonnaise, bidhaa za makopo, marinades, bidhaa za kuvuta sigara;
- kwa usafi wa mwili unahitaji maji safi, kutoa kwa hiyo, kwa kiasi cha lita mbili kwa siku;
- Kulisha matunda mengi na mboga mboga, kunywa vinywaji zaidi vya maziwa ya sour-sour. Ni busara zaidi kutumia kefir na maudhui ya mafuta ya sifuri na yoghurt ya asili;
- sehemu zote zinapaswa kuwa ndogo sana, ikiwezekana mara tano hadi sita kwa siku;
- Pipi kutoka kwenye chakula lazima pia kuondolewa, lakini kama huwezi kuishi bila tamu, kula asali, marshmallows, marmalade, matunda kavu au matunda yaliyopendezwa.
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo kwa msaada wa "mshtuko" tiba?
Ikiwa polepole, upungufu wa kupoteza uzito haufanani na wewe, unaweza kutumia njia ambazo Wafanyabiashara wa lishe wanapendekeza. Wao hutoa "mshtuko" chakula, ambayo unaweza kuondoa kama kilo tatu kwa wiki, na bila ugumu sana na maumivu. Hali pekee ya njia hii ni hii: ni muhimu "kukaa chini" juu ya chakula mara baada ya sikukuu! Wakati zaidi unapokosa, ni vigumu kuondokana na mafuta ya ziada, kwa sababu atakuwa na muda wa kuacha "kukaa" katika maeneo mabaya.
"Mshtuko" sio mzuri kwa wale wanao shida na tumbo, moyo, mfumo wa endocrine, mafigo, mishipa ya damu. Inaweza kutumika tu na watu wenye afya ya kipekee. Mfumo huu unatofautiana na njia nyingine kwa kusoma na kuandika - inaweza kufanya kiuno nyembamba, na mwili - afya.
Menyu tayari kwa kila siku ya juma ni kama ifuatavyo:
- Jumatatu: safi kutoka kwa jozi la machungwa pamoja na vijiko vitatu vya muesli iliyosafirishwa asubuhi, mtindi wa skimmed kwa kifungua kinywa cha pili, mikate isiyotiwa chachu, 180 g ya samaki ya kuchemsha na 150 g ya maharagwe ya kamba ya chakula cha mchana, aple kwa vitafunio vya asubuhi na asubuhi na 80 g ya macaroni jioni.
- Jumanne: mikate isiyotiwa chachu na cranberry asubuhi, peari kama vitafunio, saladi ya kabichi, wiki na nyanya pamoja na kipande cha mkate na jibini mchana, mtindi kwa chakula cha jioni na 80 g ya spaghetti na saladi jioni.
- Jumatano: mkate wa kefir na mweusi asubuhi, kiwi mbili kwa vitafunio, gramu 200 za samaki na mboga za chakula cha mchana, kitanda cha matunda na maziwa kwa vitafunio, gramu 70 za mchele na gramu 100 za mboga jioni.
- Alhamisi: kitambaa, chai na mitishamba asubuhi, mtindi kwa ajili ya vitafunio, 100 g ya shrimp na 200 g ya karoti za kuchemsha na maharage ya chakula cha mchana, kisha - apple, na kwa chakula cha jioni - 50 g ya pasta na mboga na jibini.
- Ijumaa: kioo cha maziwa na buckwheat kwa ajili ya kifungua kinywa, sukari ya vitafunio, 150 gramu ya saladi na yai na kipande cha mkate mchana, mtindi kwa katikati-
kwa chakula cha jioni - gramu 50 za mchele, squid ya kuchemsha, gramu 150 za karoti zilizokatwa, gramu 40 za jibini. - Jumamosi : karoti puree, kioo cha jibini, biskuti asubuhi, kitanda cha mazao ya maziwa kama vitafunio, kuku na nyanya mchana, mchele na uyoga (50 gramu) jioni.
- Jumapili: asubuhi - chai ya mitishamba na machungwa, jibini la kisiwa bila mafuta kidogo baadaye, supu ya mboga mchana, mchele na yai ya kuchemsha jioni.
Sasa unajua jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo kwa msaada wa "mshtuko" mlo. Inashangaza sio tu kwa ufanisi wake, bali pia kwa ukweli kwamba inaweza kutumika kuweka msingi kwa lishe bora.