Watu wengine ambao wanataka kuleta mwili wao kuwa sauti, fikiria kuwa ni muhimu zaidi: kutembea au kukimbia?
Mbio au kutembea?
Mbio ni mchezo wa kawaida na upatikanaji, ambao huleta faida kubwa kwa watu. Wakati wa kukimbilia, damu hutolewa na oksijeni, kalori hutolewa, misuli imefundishwa, na mzigo mzuri unatumika kwa moyo. Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba kutembea kunaweza kuleta madhara mengi ikiwa unatembea vibaya. Kuendesha mbio, kuna nafasi ya kuumia, kama mgongo na viungo vina mzigo mkubwa. Kutembea, kwa upande mwingine, ni aina ya fitness iliyo salama sana, hivyo waanza na misuli ya lax huwa wanapendelea kutembea badala ya kukimbia. Wakati wa kawaida, misuli tu ya ndama huhusishwa, wakati misuli ya nyuma, mzigo wa bega, kifua, mapaja na matako hufanya kazi wakati wa kukimbia.
Kujibu swali, ambalo linafaa zaidi, kutembea au kukimbia, wanasayansi fulani wanasema kwamba kalori zaidi humwa moto wakati wa kutembea haraka kuliko wakati wa kukimbia. Hii ni kwa sababu mafuta ya moto inategemea kiwango cha moyo fulani, thamani ya moja kwa moja ambayo hutoka kupigwa kwa 120 hadi 140. Ufanisi zaidi ni njia ya kutembea na kukimbia.
Faida nyingine ya kutembea kabla ya kukimbia ni urahisi wa jamaa. Kwenda nyumbani kutoka kwa kazi, unaweza kwenda kwenye vitu vichache mapema na kutembea. Unaweza kwenda kwa ajili ya mboga si kwa duka jirani, lakini kwa moja ambayo iko zaidi kutoka nyumba, na kwa sakafu yako ni bora kupanda ngazi kuliko lifti.
Nini bora kuchagua - kutembea au kukimbia?
Bora kufanya kila mmoja anaamua mwenyewe. Chagua ni kulingana na kiwango cha fitness kimwili na ustawi. Waanzilishi wanashauriwa kuanza na kutembea, na baada ya mwili kutumiwa na matatizo yanayobadilishana na mabadiliko ya kutembea haraka na kukimbia.