Elena Malysheva ni daktari na mwasilishi aliyejulikana ambaye hugawa ushauri kuhusiana na afya kutoka skrini za televisheni kwa zaidi ya muongo mmoja. Inasaidia na watu wenye uzani mkubwa. Chakula cha siku 10 ni maarufu sana, ambacho kimesaidia wengi. Njia hii ya kupoteza uzito inajulikana na ukweli kwamba ni iliyoundwa kuzingatia misingi ya lishe sahihi.
Siku 10 hula Malyshevoy
Mbinu inayotengenezwa na Elena inamaanisha matumizi ya mpango wa lishe ambalo protini na siku za wanga ya wanga huchapishwa. Sheria ya klohahydrate-protini mlo wa Elena Malysheva kwa siku 10:
- Unahitaji kuanza na siku ya protini, na mwisho inapaswa kuwa kaboni.
- Daktari anapendekeza kula sehemu, ili usijisikie njaa , kwa sababu mapema au baadaye itawasababisha kuvunjika.
- Kunywa kila siku lita mbili za maji, hii inajumuisha maji bila gesi na chai bila sukari. Unaweza pia juisi, lakini tu wanahitaji kuwa tayari kwa kujitegemea na diluted na maji.
- Asubuhi unahitaji kunywa kwenye tumbo tupu 1 tbsp. maji, ambayo itaanza mchakato wa digestion.
- Mlo wa hidrojeni-protini Malysheva kwa muda wa siku 10 inamaanisha orodha ya kizuizi cha caloric: kwa wanawake - 1200 kcal, na kwa wanaume - 1500 kcal.
- Ni muhimu kusahau kifungua kinywa, kama hii ndiyo mlo kuu. Chakula haipaswi kuwa nzito kwa digestion. Usila usiku.
- Ni muhimu kuachana na chumvi na viungo vyenye.
Ili kuboresha matokeo kutoka kwa chakula, ni muhimu kufanya michezo, na mwisho wa siku kumi, kwenda kwa lishe sahihi.
Menyu ya chakula cha Malyshevoy kwa siku 10 ni rahisi sana na hauhitaji ununuzi wa bidhaa zingine za kigeni. Siku ya protini inapaswa kuanza na kifungua kinywa kutoka yai na ngumu ya kuchemsha. Wakati wa kipindi hicho, nyama tu ya konda inapaswa kuliwa, jukumu ambalo linafaa kwa kifua cha kuku cha kuchemsha. Menyu ya siku ya kabichi ni pamoja na kilo 1.5 za mboga. Elena anapendekeza kula nyama ghafi, kuandaa saladi, purees na juisi.