Mbaya ni muigizaji, ambaye hajali kuhusu utendaji. Mwambi huu ni muhimu sio tu kwa wawakilishi wa kazi za umma, bali pia kwa watu wa umri wote, aina ya watu na wahusika. Haijalishi kama wewe ni mtu mwenye nguvu au una charisma nzuri, katika maisha kuna muda kama huo ambao bima haitolewa. Na ikiwa tayari ulikuwa katika hali hiyo, hii haimaanishi kuwa hofu haitakukamata, kurudia tena. Ndiyo sababu ni muhimu kujua jinsi ya kujiondoa msisimko kwa muda na kujiunga pamoja.
Jinsi ya kuepuka msisimko?
Katika hali nyingi, hisia ya msisimko ni matokeo ya hofu. Ugumu na kutokuwa na uhakika huzuia mtu kufungua kikamilifu uwezo wake na uwezekano wake. Matokeo, kama sheria, ni kutoridhika na maisha, mashtaka ya wengine kwa kushindwa kwao wenyewe na hata unyogovu. Ni mara ngapi hofu ya kuzungumza kwa umma, kupoteza kwa mtihani au ugumu wakati wa mahojiano ulikuwa na jukumu kubwa na mtu huyo alikuwa amepunguzwa nafasi ya kuthibitisha ujuzi wake wa kweli, ujuzi na vipaji? Mifano kama hizo hupatikana kila hatua. Ndiyo sababu kujua nini unahitaji kufanya wakati wasiwasi hauwezi kumfanya mtu awe na ujasiri zaidi, bali pia athari kubwa juu ya jinsi maisha yatakavyoendelea.
Hofu zetu zote zinaondolewa kwa urahisi kwa msaada wa mbinu maalum na mazoezi. Hebu fikiria kwa undani zaidi jinsi ya kuondoa msisimko katika hali tofauti:
1. Jinsi ya kushinda msisimko kabla ya utendaji? Suala hili ni muhimu si tu kwa takwimu za umma, bali pia kwa wale ambao mara ya kwanza kukutana na watazamaji:
- ikiwa tayari uko nyuma ya matukio, angalia watu wameketi katika ukumbi. Jaribu kufikiri kwamba kila mmoja wao na vile vile wewe huogopa kwenda kwenye hatua. Na hawana kitu cha kusema. Na una habari kwao ambayo inaweza kuwa na manufaa na yenye manufaa. Uaminifu huu rahisi utakusaidia kukua kwa macho yako na kuhisi umuhimu wako. Na kisha hofu itakuwa hatua kwa hatua;
- jinsi ya kuondoa msisimko, ikiwa wakati wa hotuba unapoanza kusonga, au huna hewa ya kutosha, jaribu kuchukua pumzi ya kina na kufuta mara kadhaa kabla ya hotuba inayofuata. Air juu ya msukumo lazima kujaza kabisa mapafu, na juu ya kutolea nje bila mabaki ya kutokea katika mapafu. Unaweza pia kuingiza kwa njia ya pua moja, na kuchochea kwa njia nyingine. Kuzingatia kwa kupumua kwako mwenyewe itasaidia kujikwamua mawazo mabaya na ya kusisimua;
- kwa sababu kukabiliana na wasiwasi mara nyingi huathiriwa na kiwango cha kuongezeka cha adrenaline katika damu, unahitaji kusaidia mwili kuifanya haraka iwezekanavyo. Kwamba wakati wa utendaji moyo hauwezi "kuruka nje" ya kifua, au haujafunikwa na matangazo na "hamstring haitikisike" unahitaji kufanya mazoezi ya kimwili. Kwa mfano, tenda-ups, kukimbia au mara kadhaa kuondokana. Ikiwa hii haiwezekani, basi kazi na maneno ya usoni itasaidia. Kujenga nyuso mbalimbali na grimaces, kulazimisha misuli ya uso kufanya kazi.
2. Jinsi ya kuondoa msisimko kabla ya mtihani, mazungumzo au mahojiano? Hali zote tatu ni sawa, kwa hiyo, pamoja na mbinu zilizo juu, unaweza kujaribu na kuboresha kujiamini kwa kujibu maswali mbalimbali magumu:
- jaribu kuelewa nini hasa husababisha hofu na ugumu ndani yako. Ikiwa hii ni mahojiano au mtihani, wengi wa hofu ya wakati huhusishwa na hofu ya kusema ujinga, akijidhihirisha kuwa hawezi uwezo na kuangalia ujasiri sana kwa wakati mmoja;
- jinsi ya kuondokana na msisimko, ikiwa tayari umeamua nini cha kutisha wewe? Fikiria kuhusu tabia yako mapema! Kwa swali lolote lisilofaa unapaswa kuwa na utani katika hifadhi, swali la majibu au tabasamu tu juu ya wajibu. Jambo kuu sio kuwa kimya na siogope kusema kitu kibaya.
Kumbuka kwamba haipaswi kushughulikia hali ya kusisimua kama maisha yako yanategemea. Huwezi kuacha kuwepo ikiwa hupitii mtihani huu au kupata kazi hii. Badilisha mtazamo wako kwa hofu zako. Nenda kwao kukutana na kisha utakuwa na hakika kwamba hakuna kitu cha kutisha au kibaya kitatokea.
Kwa hali yoyote inatokea, utakuwa tayari kujua nini cha kufanya ikiwa kuna msisimko mkali. Ili kujilinda hata zaidi, usiwe wavivu kufundisha nyumbani: grimacing mbele ya kioo, akijitokeza mbele ya watazamaji, mafunzo misemo yako muhimu ambayo utasema katika mahojiano. Mazoezi hayo ya mavazi yatakufundisha utambue mwili wako, ishara na maneno ya uso. Katika hali halisi, mwili wako utakumbuka jinsi inahitajika kufanya na kukupa ujasiri, ambayo inamaanisha kwamba swali la jinsi ya kushinda msisimko hautakuwa muhimu kwako.