Sio kwa kuwa raspberry ilikuwa inaitwa berry ya Mungu, kwa sababu faida ya raspberries ni kubwa sana kwa afya. Malina - moja ya berries zamani zaidi, alikuja kwetu kutoka Asia ya Kati. Tangu nyakati za zamani, berry hii ya miujiza ilijulikana kwa dawa zake, ilikuwa kuchukuliwa kuwa mkali kwa magonjwa yote, hasa kati ya Warumi na Wagiriki ilikuwa maarufu sana, kwa sababu ilisaidia kwa kuumwa kwa nyoka na nguruwe.
Matengenezo ya vitu muhimu katika rasipberry
Katika raspberry ina mengi ya microelements muhimu na vitamini:
- vitamini - A, B2, B5, B6, B9, C, E, PP;
- madini - chuma, potasiamu , kalsiamu, magnesiamu, manganese, shaba, fosforasi, sodiamu.
Aidha, raspberries ni pamoja na asidi za kikaboni, tannini, nyuzi za chakula, anthocyanini na coumarin, ambayo inafanya berry kuwa chanzo bora cha afya na nishati.
Kulingana na maudhui ya antioxidants, raspberries kuchukua nafasi ya kuongoza, kusimama pamoja na cranberries, currants na blueberries mbele. Ina ulaji wa kila siku wa vitamini C, ambayo ni muhimu, kwa sababu ni mojawapo ya antioxidants asili ya nguvu zaidi. Magnésiamu (22 mg kwa 100 g) ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa mishipa na mishipa ya robot. Vitamini K inashirikishwa katika ukatili wa damu, na manganese ni wajibu wa awali ya protini.
Raspberry na faida zake kwa kupoteza uzito
Kwa hakika, raspberry yenye manufaa yake ni berry ya miujiza, ambayo itakuwa ni msaada muhimu katika kupambana na kilo kikubwa, kwa sababu maudhui yake ya kalori ni 51 tu kcal kwa g 100. Kwa mfano, faida ya raspberry curd na kifungua kinywa kwa ajili ya kifungua kinywa, itawapendeza wale wanaopoteza uzito kwa kuchanganya protini ya juu-grade, wanga tata na wingi wa vitamini. Kwa kuongeza, malipo ya nishati na ukamilifu kwako ni uhakika.
Inawezekana pia kupanga mipangilio ya kupakia siku kwenye rabberries au tu kuchukua nafasi ya dessert yako favorite na beri hii yenye harufu nzuri.