Jinsi ya kuwa kamili baada ya 6 pm na bado si kupona? Kwa swali hili, tuliamua kuwasaidia watu wanaofuata takwimu zao na wanala chakula.
Inageuka kwamba kuna idadi ya vyakula vya chini vya kalori ambavyo unaweza kula hata usiku, bila hofu ya kupata paundi za ziada. Na mboga mboga au matunda yanaweza kupikwa tu. Lakini, bila shaka, jambo kuu bado sio kula chakula.
1. Mboga
Tulikuwa tukifikiria kwamba uyoga ni bidhaa nzito kwa tumbo, hivyo ni kalori. Lakini hii sivyo, uyoga hauna kalori nyingi sana, na tunaongeza kiasi cha haki kwa njia za kupikia, kwa mfano, kukataa au kunyakua kwenye cream ya sour, pamoja na viazi au nyama, nk. Na kama uyoga ni kuchemshwa tu, msimu na kiasi kidogo cha chumvi, maji na wiki, basi itakuwa chakula cha ladha, cha moyo na cha sio kalori.
2. Celery
Wataalam wengi wa lishe wanaamini kwamba kwa uharibifu wa bidhaa hii mwili unahitaji kalori zaidi kuliko inaweza kutumia celery yenyewe, lakini ushahidi wa 100% sio. Hata hivyo, ukweli unabakia kwamba gramu 100 za celery ina kalori 16 tu, hivyo unaweza kuila salama hata katikati ya usiku ikiwa ni zaburchalo ndani ya tumbo. Na kiasi kikubwa cha virutubisho kinaongeza afya.
3. Beetroots
Beetroot ni muhimu hata katika fomu ghafi, hata katika kuchemsha au kuoka. Inalenga udhibiti sahihi wa kimetaboliki ya mafuta, na hivyo kuwa kikwazo halisi kwa fetma.
4. Caviar ya mboga
Bidhaa hii sio tu ya manufaa, ya kitamu, lakini pia ni kalori ya chini. Ikiwa unataka "kufungia mdudu" kabla ya kulala, basi sahani hii inaweza kuliwa kwa salama, itasimamia tumbo lako na haitakuondoa gramu ya uzito mkubwa katika mwili.
5. apula zilizooka
Kwa muda mrefu hakuwa siri kwamba apples ghafi hawezi kushika, lakini, kinyume chake, kucheza na hamu zaidi. Lakini ikiwa ukiwacha na kumwaga asali juu, basi hii tamu ya kupendeza itawapa nishati na hisia ya satiety, lakini sio kalori. Hii dessert inafaa kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha jioni.
6. Mayai
Ikiwa unaweza kuchemsha mayai katika "baridi" au kuandaa omelet kutoka kwa protini, unapata vitafunio vya kuridhisha na visivyofaa. Katika gramu 100 za bidhaa hii ina kalori 158 tu.
7. Raspberry
Raspberry inaweza kufurahia kote saa, na bado huwezi kupata uzito wa ziada. Katika raspberries kuna kalori chache sana, lakini kuna vitu vingi muhimu.
8. Blueberries
Katika bilberry ina 44 tu cal. kwa gramu 100, lakini kuna vitamini vingi vya thamani, amino asidi na antioxidants. Beri hii inajulikana kwa mali zake za kuzuia dhidi ya saratani, kwa hiyo, kuchagua vitafunio kutoka msimu wa bilberry, pia unaboresha mwili wako.
9. Karoti
Karoti yenyewe ni kitamu sana, na ikiwa imeingizwa kwenye hummus, basi vitafunio vitakuwa vyema na wakati huo huo haipaswi kuharibu takwimu. Ikiwa unakula karoti mbili za kati, basi mwili utapata kiwango cha kila siku cha beta-carotene na vitamini vingi na virutubisho.
10. Aprikoti
Usikose msimu wa apricots - hii ni bora na yenye manufaa yasiyo ya lishe ya usiku usiku wa msimu wa joto.
11. Nectarine
Mwingine msimu wa msimu na rahisi chaguo la vitafunio. Matunda haya huchangia kimetaboliki yenye nguvu zaidi kutokana na maudhui ya kiasi kikubwa cha fiber.
12. Jozi
Matunda haya mazuri na ya juicy sio high-calorie, lakini yanatosheleza. Hata hivyo, ni nzito mno kwa tumbo na matunda moja ni ya kutosha kukidhi njaa usiku, bila kuharibu takwimu na si kupata shida ndani ya tumbo.
13. Cod
Samaki hii inachukuliwa kama chakula na muhimu sana. Nyama yake nyeupe ni kitamu sana, ina fosforasi, iodini, amino asidi na vitu vingine muhimu sana kwa mwili.
14. Furahisha
Samaki yenye manufaa na ya chakula, ambayo inapaswa hata kuliwa baada ya saa 6 jioni, kwa kuwa ina methionine - dutu inayovunja mafuta.
15. Squid
Utastaajabishwa, lakini hii ndiyo aina ya chakula cha baharini. Nyama ya squid ina protini nyingi na iodini, hivyo ni muhimu kula kwa wale ambao wana matatizo ya tezi ya tezi na uzito wa ziada. Ikiwa unakula nyama ya nguruwe ya kuchemsha usiku, basi takwimu yako kutoka hapa haitakuwa chochote.
16. Mboga
Bila shaka, tunazungumza juu ya mahindi ya kuchemsha, makopo hayatatumika kwa vitafunio vya jioni kwa sababu ya maudhui ya sukari na vihifadhi vingine. Bidhaa hii sio tu kuzuia mkusanyiko wa mafuta katika mwili, lakini pia huondosha cholesterol nyingi.
17. Mchuzi
Mboga huu ni ghala tu la virutubisho na vitamini. Malenge ina ladha tamu, hivyo ni vizuri kula hata katika fomu ya mbichi, badala yake, sio kalori. Na ukitengeneza nguruwe na asali au kiasi kidogo cha sukari, utapata pipi nzuri ya pumpkin.
18. Kabichi
Aina zote za kabichi zinachukuliwa kama chakula, kwa hiyo, baada ya kula saladi kabla ya kwenda kulala, hudhuru kielelezo.
19. Turnip
Mboga hii ni kwa wamesahau chochote, ni muhimu sana, inaweza kuimarisha mfumo wa kinga, kusafisha mwili na usidhuru takwimu, kama ni bidhaa ya chakula.
20. Kiwis
Kiwi ni matunda ya ajabu sana. Sio kwamba unaweza, lakini unahitaji kula wakati wowote wa kupoteza uzito, kwa kuwa inakuza kugawanyika na kuchomwa kwa mafuta, hupunguza usawa wa maji ya chumvi, hupunguza hisia ya uzito ndani ya tumbo na hujaa mwili na vitu muhimu.