Kuna tabia nyingi za afya ambazo zitasaidia kudumisha afya njema na kula mboga ni pamoja na katika orodha yao.
Kila mtu anajua kwamba matunda haya ya kigeni yana sukari isiyo na madhara, fructose na sucrose. Zaidi ya hayo, ikiwa kila siku unakula ndizi moja angalau, hutawa na muda wa kutambua jinsi utahisi kama mtu mwenye afya.
Kwa njia, je! Ulijua kwamba kutoka kwa mtazamo wa mimea, ndizi ni berry? Hapana? Na sisi pia hatukujua, lakini sasa sio kuhusu hilo. Kwa hiyo, hapa ni sababu 17 kwa nini ndizi huonekana kuwa muhimu sana.
1. Kudhibiti shinikizo la damu
Ikiwa una shinikizo la damu, basi ujue kwamba ndizi itakuwa dawa muhimu zaidi kwako. Ina kiwango cha chini cha sodiamu na kiwango cha juu cha potasiamu. Na wanandoa hawa husaidia tu kupunguza shinikizo, lakini pia hudhibiti afya ya moyo. Zaidi ya hayo, vitu vyenye thamani vilivyomo katika matunda ya kigeni, zaidi ya berry, husaidia mfumo wa circulatory kutoa oksijeni kwenye ubongo, ili kuunga mkono moyo.
2. Msaada na kuvimbiwa
Banana husaidia kurejesha kazi ya bowel. Kwa kuongeza, huna sumu ya mwili wako na laxatives mbalimbali ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili.
3. Chaza nishati kwa siku nzima
Ni matajiri katika vitamini, madini na wanga na ripoti ya chini ya glycemic. Dutu hizi zote ni vyanzo vya nishati. Hii inaonyesha kuwa sio nje ya mahali kula ndizi kabla ya zoezi la kutisha, mwanzo wa siku ya kufanya kazi au ya shule. Kwa njia, inaaminika kuwa ndizi mbili zilila kabla ya mafunzo, ni aina ya mafuta kwa mwili kwa saa na nusu.
4. Kuondoa Kutoa Moyo
Je, si kusema kwamba kutokana na kuondokana na kichocheo cha moyo, je, bado unameza dawa za kulevya au hunywa maji mazuri ya soda? Katika ndizi zilizosababishwa (yaani, zinauzwa katika maduka) idadi kubwa ya antacids, madawa yaliyopangwa kwa ajili ya kutibu moto usiofaa.
5. Kuzuia upungufu wa damu
Matunda ya njano huboresha uzalishaji wa seli nyekundu za damu na hemoglobin, na kwa hiyo, hakikisha kuwa ni pamoja na mlo wako, ikiwa unakabiliwa na upungufu wa damu au hata unataka kuongeza kiwango cha chuma katika damu.
6. Wokovu kutoka kwa unyogovu
Je! Unajua kwamba katika ndizi kuna tryptophan nyingi, dutu inayogeuka kuwa serotonin, homoni ya furaha? Inasaidia kuondokana na hisia za huzuni, wengu na kukata tamaa. Kwa njia, pia hormone hii ya furaha imejumuishwa katika chokoleti, lakini, unaona, ndizi ni muhimu sana katika kesi hii kuliko pipi ya chokoleti.
7. Kuimarisha tishu mfupa
Sio tu kwamba ndizi ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo, bado ina uwezo wa kuimarisha mifupa yako. Inageuka kwamba bicarbonate ya potasiamu, ambayo ni mengi katika matunda haya, inapunguza kiwango cha kupoteza mfupa. Pia ndizi 1 ina 16% ya ulaji wako wa kila siku wa manganese, yaani hii virutubisho ni wajibu wa kuzuia arthritis.
8. "Hakuna" kidonda cha tumbo
Banana ina vitu ambavyo vinaua bakteria vinaosababisha vidonda vya tumbo, na pia husaidia secrete kamasi inayoibadilisha.
9. Kudharau mfumo wa neva, hasa kwa PMS.
Ndizi zinaweza kudhibiti kiwango cha sukari katika damu na zina matajiri katika vitamini B, na hivyo, husaidia kupunguza utulivu hususani. Zaidi ya hayo, ndizi moja huliwa na furaha (kumbuka juu ya homoni ya furaha kutoka nambari ya 6?).
10. Kupunguza joto la mwili
Banana ina uwezo wa kupunguza joto la mwili na baridi ya homa yako, na hii ni muhimu hasa kwa wale ambao wamekuwa wakisumbuliwa katika maisha yao.
Tumia kwa moyo
Fiber, potasiamu, vitamini C na B6, zilizomo kwenye ndizi zinaweza kuimarisha moyo wako wa misuli. Matunda haya ya kigeni hupunguza hatari ya ugonjwa wa ischemic kwa asilimia 50. Aidha, ni kuzuia bora dhidi ya kiharusi.
12. Kuongezeka kwa viwango vya insulini
Uchunguzi wa kisayansi wengi umethibitisha kwamba ndizi ni muhimu sana kwa watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari wenye kiwango cha chini cha sukari.
13. Kuboresha digestion
Ndio mapambano na mapigo ya moyo, kuhara na kuvimbiwa, na yote haya kwa sababu ni rahisi kuchimba.
14. Kupambana na uzito
Katika ndizi, kuna kalori chache sana (karibu 100). Bila shaka, wana kiasi kikubwa cha wanga, na hivyo ni bora kula si zaidi ya ndizi mbili kwa siku. Wakati huo huo, matunda haya husaidia kupambana na njaa, hupunguza hamu ya chakula, ambayo husaidia kuondoa uzito wa ziada.
15. Antioxidant ya asili
Zina vyenye antioxidants zinazosaidia kupambana na magonjwa mbalimbali. Aidha, matunda tamu itaongeza kinga yako.
16. Kuboresha hali ya figo
Potassiamu inajulikana kuwa na madhara ya manufaa si tu kwa shinikizo la damu, bali pia juu ya kazi ya figo.
17. Na kumbuka: zaidi ya kukomaa, ni muhimu zaidi
Banana muhimu sana ni moja ambayo iko kwenye duka ndogo. Ina kiasi kikubwa cha vitu muhimu kwa afya yetu.
Kula ndizi moja kwa siku na kusahau kuhusu magonjwa na hisia mbaya!