Lamas ya Tibetina ilifanya aina maalum ya yoga ya simu. Ilikuwa yantra yoga , iliyoundwa katika karne ya VIII AD. Vairochanaya ni mtaalamu wa Tibet wa yoga. Kwa Sanskrit, neno "yantra" linamaanisha ukombozi kutoka kwa mzunguko wa kuzaliwa upya (katika Uhindu huamini kuwa ufufuo huo huacha wakati mtu anaelewa maendeleo ya juu ya kiroho, kisha atabaki miongoni mwa miungu). Hata hivyo, katika Tibet, "yantra" ni harakati, kwa hiyo tafsiri ya kweli na ya kweli ni harakati ya yoga.
Harakati ya yoga ya Tibetani, au yoga ya yantra iliyokuja Ulaya haifai sana, kwa njia ya Tibetani. Ukweli ni kwamba mafundisho haya yalitengenezwa na, kwa kweli, yalitengwa na ulimwengu wote wa karibu na mipaka ya Tibet. Hata hivyo, mwaka 1959, China ilishinda Tibet, na walimu wa yoga wa Tibet walijikuta uhamishoni katika sehemu mbalimbali za dunia. Kwa hiyo, kwa njia ya "kujipanda kwa nafsi", yantra yoga ya Tibetoni ghafla ikajulikana na maarufu duniani kote.
Makala
Kipengele kuu cha kutofautisha ni utaratibu wa mafunzo ya yoga ya yantra. Baada ya yote, maelekezo mengine yote ya yoga hufanyika katika static, na yantra yoga, kinyume chake, ni nguvu. Yogis ya Tibetani inasema kwamba hakuna kitu kinachowaokoa nishati ya mwili wa binadamu kama vile harakati.
Mazoezi
Kwa njia, maarufu "lulu za Tibetani" tata pia ni yantra yoga, yoga ya lamas ya Tibetani.
- Panda mikono yako kwa kiwango cha mabega yako, uanze harakati zinazozunguka karibu na mhimili wako.
- Kukubali nafasi ya kukaa, kuinua mikono yako juu ya msukumo na kuimama mbele ya pose ya mtoto kama wewe unavyoweza. Na paji la uso, kugusa sakafu.
- Kusema nyuma yako, kunyoosha miguu yako, kuweka mikono yako nyuma ya kichwa chako, ongezea miguu yako sawa na mwili kwa kila mtu. Piga miguu yako kuelekea wewe mwenyewe, vijiti kuangalia upande.
- Kukubali nafasi iliyokaa juu ya miguu, kufuata suala la mtoto.
- Unasimama magoti yako, piga nyuma katika magunia ya bega, mikono ukipumzika dhidi ya matuta.
- Fanya sura ya mtoto.
- Kuondoa miguu yako mbele yako, weka mikono yako kwenye sakafu. Jifungeni miguu yako mwenyewe, kuinua mwili na kuivunja sakafu. Tuna uzito juu ya mikono na miguu yetu.
- Fanya sura ya mtoto.
- Pose ya mbwa - kupanda kwa miguu, magoti yameongozwa, mikono huinuka. Kusubiri mbele, kugusa sakafu kwa mikono yako, na "hatua mbele" kwa mikono yako. Kurekebisha nafasi, bend nyuma, kuweka kichwa chako kati ya mikono yako, pelvis ni hatua ya juu katika mbele hii. Kwa upole tunatoka kwenye nyoka, tunapunguza chini ya pelvis, tunapiga bonde, mwili huendelea na miguu moja kwa moja na soksi, hatupunguzi mwisho. Kwa kasi ya nguvu, sisi kurudi kwa mbwa pose na nyuma.
- Fanya sura ya mtoto.