Mlo bora kwa kupoteza uzito

Ikiwa unatafuta Internet kwa ajili ya mlo bora duniani, basi utapata kadhaa ya chaguo tofauti. Yote inategemea lengo gani unahitaji chakula: unataka hatua kwa hatua na uondoe kabisa uzito, kuweka ili kielelezo baada ya likizo au kwa siku chache kupoteza uzito ili iwe tayari kutosha mavazi ya sherehe. Fikiria mlo bora, ueleze jinsi ya kupoteza uzito katika kila kesi hizi.

Hadithi kuhusu mlo

Kwa mwanzo, hebu fikiria kwa ufupi maoni mabaya ambayo yanaweza kukuzuia kupata uzito sahihi.

Chakula bora cha nyota - kazi 100% na kutoa matokeo mazuri.

Hii ni hadithi. Usichanganyize chakula cha nyota na mlo wao! Kama kanuni, kwa ujumla hula chakula kizuizi na kwa usahihi, na wanahitaji mlo tu kwa ajili ya maandalizi ya dharura ya mwili kwa kuficha picha au kufanya, au kama marejesho baada ya likizo ya tumbo.

Kuna mlo bora kwa tumbo, miguu au mikono ambayo inakuwezesha kupoteza uzito ndani ya nchi.

Hii ni hadithi. Kuungua kwa mafuta hufanyika kwa mujibu wa aina ambayo ni ya asili kwako, na mlo hauhusiani na hilo. Mahali ya kuchoma mafuta haiwezekani - vinginevyo kila mtu angekuwa tayari kujifunza kupoteza uzito, bila kupoteza wakati huo huo kwa kiasi cha kifua. Unaweza tu kuongeza kuongeza kupoteza uzito kwa mazoezi ambayo itasaidia kuimarisha mwili na kutoa athari nzuri ya kuona.

Mlo mfupi hukuruhusu kufikia matokeo ya kudumu.

Hii ni hadithi. Mlo mfupi huruhusu uondoe yaliyomo ya matumbo na maji, na sio mafuta, kwa nini unaporudi lishe ya kawaida wewe mara moja unaruka nyuma.

Angalia kwa uangalifu kupoteza uzito na usipoteze wakati juu ya kile ambacho hakiwezi kutoa matokeo yaliyohitajika. Ni bora kwenda moja kwa moja kwenye njia ndefu, lakini kupata kile unachohitaji.

Chakula bora kwa kupoteza uzito: kwa muda mrefu, lakini milele

Ili mara moja na wote wawe sehemu na uzito mkubwa, ni muhimu kuahirisha kuungua kwa kila kilo kwa wiki 1. Kula kwenye mfumo uliopendekezwa unaweza kuwa daima, kwa sababu ni sawa na kanuni za kula afya. Chakula cha jioni bila masaa 3 kabla ya kulala, usinywe baada ya kula. Kwa kuongeza, lazima uache unga, mafuta na tamu. Mlo utakuwa kama ifuatavyo:

Chaguo 1

1. Chakula cha jioni - mayai ya kuchemsha, saladi ya kabichi, chai bila sukari.
2. Chakula cha jioni - supu yoyote, kipande cha mkate wa nafaka.
3. Chakula cha jioni cha jioni - kioo cha mtindi.
4. Chakula cha jioni - samaki waliooka na mboga mboga.

Chaguo 2

1. Chakula cha jioni - oatmeal na matunda yaliyokaushwa, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana - supu yoyote-safi, saladi kutoka kale ya bahari au mboga mboga.
3. Snack - matunda yoyote.
4. Chakula cha jioni - mboga ya mboga na nyama au nyama ya kuku.

Kula hivyo inaweza kuwa kwa muda usiojulikana, na haitaweza kuumiza mwili. Aidha, unaweza kunywa maji, na kwa ajili ya kifungua kinywa wakati mwingine hujiwezesha nafaka, mazao ya matunda na pipi nyingine.

Chakula bora kwa kukua haraka

Ili kupoteza karibu kilo 3 katika siku 3-5, unahitaji chakula kali. Hii ni muhimu kwa "kusafisha" mwili baada ya likizo, na kuandaa takwimu kwa tukio muhimu. Kufanya maslahi makubwa katika mlo huo sio lazima, kwa kuwa wanapiga viumbe katika shida na kuimarisha kupunguza umetaboliki.

Mono-kits ni bora kwa hili - mlo, wakati ambapo tu 1 au zaidi ya bidhaa 2 zinaruhusiwa. Tofauti ya chakula kwa siku 1 (chakula kinaweza kurudiwa siku 3-5):

1. Kwa siku - lita 1 ya kefir 1%, apples 2-3.
2. Kwa siku - kilo 1. matango, limau nusu na kijiko cha mafuta kwa ajili ya kuongeza mafuta.
3. Kwa siku - vikombe 3 vya buckwheat ya kuchemsha.
4. Kwa siku - kabichi ya Peking isiyo na ukomo.
5. Kwa siku - 2 pakiti ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta na glasi 2 za kefir 1%.

Chagua moja ya mlo uliopendekezwa na uirudia siku 3-5 mpaka kufikia matokeo yaliyohitajika. Ikiwa unataka, chakula kinaweza kubadilishwa - tango 1 ya siku, nyingine - kefir, nk. Hii itawawezesha kujiondoa kilo chache kwa muda.