Pilates ni mfumo wa mazoezi ulioandaliwa na Joseph Pilates, kuchanganya mbinu za uponyaji za Magharibi na Mashariki. Katika miaka ya baada ya vita, J. Pilates alitumia mbinu yake mpya kwa ajili ya ukarabati na uponaji wa askari waliojeruhiwa na wagonjwa. Leo Pilates haibadili kanuni zake na inaendelea kuwa mwongozo kwa maelfu ya watu katika maisha ya afya. Hebu tuanze, labda, kwa manufaa na madhara ya Pilates.
Faida
Wanasema kwamba Pilates inashauriwa kwa wale ambao kila kitu ni kinyume chake. Kwa njia nyingi, hii ni hivyo. Ili kushiriki katika mchezo huu unahitaji kuwa na nguvu kufikia mazoezi, hakuna kitu kingine kinachohitajika kwako. Kwa ubadilishaji, Pilates inaweza kukusaidia kuondokana na paundi za ziada, kuboresha mkao wako, kazi ya viungo vyote, kuboresha kuunganisha yako na kusawazisha psyche yako.
Inashauriwa hasa kushiriki katika pilates katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations na sprains - hii bado si orodha kamili ya dalili za pilates. Sio kidogo sana, lakini, ole, hata katika Pilates, pamoja na ushuhuda, kuna kinyume chake.
Uovu
Uthibitishaji wa pilates na uasi wao usiofuata na kusababisha madhara makubwa kwa watu. Licha ya ukweli kwamba wengi kinyume cha sheria ni ya muda mfupi, wao, hata hivyo, inapaswa kuonekana kwa:
- hali ya homa;
- uwepo wa maambukizi;
- kuongezeka kwa joto la mwili;
- ukali wa muda mfupi wa magonjwa sugu;
- michakato ya uchochezi au suppuration na majeraha, matusi, mateso;
- mishipa ya vurugu na thrombi;
- kutokwa damu.
Ikiwa unatambua, basi yote ya juu ya kinyume cha habari kwa ajili ya mazoezi ya pilates inaweza kuhusishwa na madarasa katika mazoezi ya physiotherapy. Hiyo ni sawa: Pilates (bila kujali jina) - hii ni LFK yetu, aina ya Ujerumani tu.
Kanuni za Pilates
Na hadi leo wafuasi wa njia ya Joseph Pilates wanaendelea kufuata kanuni za msingi za mazoezi ya mazoezi yaliyotolewa na Muumba. Inaaminika kwamba Pilates haiwezi kusababisha madhara ikiwa usizingatii kanuni hizi bila ya shaka:
- kuzingatia usawa na maelewano kati ya nusu ya kushoto na kulia ya mwili;
- tahadhari inapaswa kujilimbikizia kwenye misuli ya kazi;
- kupumua kupumua;
- kudhibiti mara kwa mara ya mkao na mgongo;
- harakati thabiti na kuratibu;
- wakati wa mazoezi unapaswa kujifunza kupumzika sio kimaadili tu, bali pia kimwili, bila kukusanya mvutano katika misuli ya kazi;
- bila kujali jinsi unavyofanya vizuri, kwa maendeleo, unapaswa kuongeza mzigo daima.