Mafuta ya samaki yalikuwa maarufu sana wakati wa Umoja wa Kisovyeti, wakati kila mtoto alidhaniwa ni muhimu kulisha dutu hii ya miujiza. Hata hivyo, sasa, wakati makampuni ya kisasa ya maduka ya dawa yameiweka gerezani maalum, na haina kutofautisha harufu yake maalum na ladha, mapokezi ya mafuta ya samaki haipatikani sana. Lakini amesahauliwa kabisa bila usahihi, kwa sababu hii ni ngumu muhimu kwa mwili. Hivyo, matumizi ya mafuta ya samaki ni nini?
Mali muhimu ya mafuta ya samaki
Ikiwa mafuta ya samaki ni muhimu - hakimu mwenyewe. Ni maarufu si tu kwa maudhui ya juu ya asidi muhimu ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya omega-3, lakini pia kwa microelements yake.
Ni vitamini gani katika mafuta ya samaki husaidia kudumisha uzuri na vijana? Tu mbili - A na D. Mmoja hufanya nywele, ngozi na misumari nzuri, na ya pili - na meno na mifupa yenye nguvu. Hili ni ngumu ya ajabu sio tu kwa viumbe vinavyoongezeka, lakini kwa nyingine yoyote! Mafuta ya samaki kwa ngozi ya kuzeeka huchangia kwa muda mrefu wa vijana, kwa vijana - hulinda dhidi ya bakteria na kuzuia kuonekana kwa acne. Hakika, chombo cha ulimwengu wote!
Hata hivyo, hii sio lengo kuu, ambalo madaktari huagiza mafuta ya samaki: matumizi yake ni pana kwa sababu ya asidi polyunsaturated mafuta kama vile omega-3. Wanasaidia kupigana na magonjwa mbalimbali:
- kulisha misuli ya moyo na kupinga magonjwa ya mfumo wa moyo;
- kupunguza hatari ya vidonge vya damu katika mishipa ya damu;
- kuchoma mafuta yaliyojaa yaliyoingia ndani ya mwili (ambayo ina maana, juu ya swali la kuwa mafuta ya mafuta ya samaki, jibu la uhakika ni hapana);
- kuchochea uzalishaji wa vitu vyenye athari za kupinga - prostaglandini;
- kupunguza kiwango cha kuvimba katika polyarthritis na magonjwa mengine.
Hata hivyo, hii sio yote: kwa nusu nzuri ya ubinadamu, mafuta ya samaki ana zawadi maalum.
Mafuta ya samaki kwa wanawake
Wakati wa ujauzito, wasichana (bila shaka, baada ya kushauriana na daktari) wanahitaji kuchukua mafuta ya samaki, kwa sababu ina omega-3 ya asidi, ambayo ni pamoja na omega-6, iliyo katika mafuta mbalimbali ya mboga, huchangia kuboresha jumla ya mwili. Aidha, hii ina athari ya manufaa juu ya maendeleo ya ubongo na maono ya mtoto.
Kupitishwa kwa mafuta ya samaki inaweza kutumika kwa ajili ya uzuri: pamoja na kuboresha hali ya nywele, misumari na ngozi kutoka ndani, capsule inaweza kusagwa na kutumika kwa msumari au kutoka mwisho mgawanyiko wa nywele.
Sasa unajua nini unahitaji mafuta ya samaki kwa, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuitumia kwa usahihi.
Jinsi ya kuchukua mafuta ya samaki?
Njia za jinsi ya kunywa mafuta ya samaki, mengi sana, lakini tutazingatia jadi. Wakati wa chakula mara tatu kwa siku, unahitaji kuchukua 15 ml ya mafuta ya samaki (ufungaji utaonyesha ni kiasi gani katika vidonge). Kozi inapaswa kudumu mwezi na kurudiwa mara tatu kwa mwaka (vyema katika vuli, baridi na spring, kwa sababu katika majira ya joto mwili una vitamini vya kutosha kutoka kwa mboga na matunda).
Jihadharini na kuchukua mafuta ya samaki kwenye tumbo tupu - hii inaweza kusababisha tumbo au tumbo.
Madhara ya mafuta ya samaki
Kuwa makini: bidhaa hii ina idadi tofauti, na ikiwa huwapuuza, dawa hii ya ajabu haifai mwili, lakini hudhuru. Uthibitishaji unajumuisha:
- kuongezeka kwa kazi ya tezi;
- kuongezeka kwa maudhui katika damu ya kipengele kama kalsiamu;
- athari za mzio;
- mawe katika njia ya mkojo na biliary.
Kumbuka kwamba kwa watoto wenye umri wa chini ya miaka 3, ni kuruhusiwa kutoa mafuta ya samaki tu kulingana na dawa ya daktari na kufuta ulaji mara moja ikiwa kuna athari mbaya ya mwili.