Ni vitamini gani katika zabibu?

Unapokula zabibu, hujui dutu ngapi muhimu zinazoingia kwenye mwili wako. Hebu fikiria hili, na tutaweza kujua vitamini ambavyo ni zabibu, na kwa nini ni muhimu sana. Beri hii ya majira ya joto - itasaidia kudumisha afya yako kwa hali kamili.

Je, vitamini vyenye zabibu?

Kwanza, hebu tuchunguze ni vitamini gani zinazozomo katika zabibu.

1. Vitamini B ni vikwazo bora kwa kila mtu, kwa hiyo, baada ya kula mboga michache au kunywa juisi utaimarisha mood yako mara moja. Pia vitamini vya kundi hili vina athari nzuri juu ya hali ya nywele, misumari na ngozi. Shukrani kwa berries hizi unaweza kujikwamua acne na makosa mengine juu ya uso wako. Vitamini B9 inaboresha sana mchakato wa hematopoiesis. Na hivyo, katika 100 g ya berries ni: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg na B9 - 2 μg.
2. Mazabibu yana vitamini C, kuhusu 6 mg. Kutumia berry hii, huwezi kuogopa kuwa utachukua virusi yoyote. Kwa hiyo ngozi yako itakuwa chini ya usimamizi wa mara kwa mara, ambayo ina maana itaonekana laini sana na ya ziada. Kwa ajili ya ngozi ya haraka ya vitamini C, berries huwa na vitamini P (0.3 mg), ambayo pia huiweka katika mwili na, zaidi ya hayo, inaimarisha shinikizo.
3. Vitamini A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, na Beta-carotene - 0.03 mg.

Zabibu zinapaswa kuliwa, na magonjwa ya tumbo, moyo, matumbo na mishipa ya damu, pamoja na matatizo ya mapafu na vijiko vya damu. Vitamini vilivyomo katika zabibu vinasaidia kudumisha mwili kwa hali kamili.

Vipelelezi katika zabibu

Sasa hebu tuchunguze kile kinachoelezea vipengele vilivyo kwenye zabibu. Miongoni mwao kuna potasiamu, ambayo katika g 100 ni takribani 225 mg, kwa sababu kazi ya moyo na figo imeboreshwa sana. Pia katika zabibu ni kalsiamu (30 mg), magnesiamu (17 mg), sodiamu (26 mg), fosforasi (22 mg) na klorini kidogo zaidi, sulfuri, chuma, zinki, iodini, shaba na manganese.

Kwa ujumla, zabibu zina vyenye vitu vingi vya kibiolojia vinavyofanya hivyo kuwa muhimu sana. Ni muhimu kula si tu mwili, lakini pia ngozi na mifupa. Bado vitu vyenye vyenye thamani viko katika majani. Kwa hiyo, kula berry hii, unaweza kuboresha afya yako, uondoe maumivu kwenye viungo, na pia kuboresha hali yako ya kisaikolojia. Juisi ya zabibu inachukua nafasi ya kwanza miongoni mwa wengine, kama inavyoimarisha na kuimarisha mwili, husaidia kurejesha nguvu na kuondokana na uchovu.