Kujaribu kuchanganya mlo wao wa kila siku, wasichana wengi ambao huketi kwenye chakula au kuangalia sura yao, jaribu kuchukua nafasi ya pipi na aina zote za matunda yaliyokaushwa. Katika makala hii, tutakaa juu ya aina moja ya kawaida ya matunda yaliyokaushwa - ndizi iliyo kavu na kujua nini ndizi zenye kavu zinavyofaa.
Matumizi muhimu ya ndizi kavu
Ni muhimu kutaja kama ndizi zilizokaa ni muhimu ikiwa tunaangalia muundo wao. Hapa, B vitamini, asili ya antioxidant - vitamini C, pamoja na A, E, K, PP na beta-carotene. Ya dutu ya madini katika bidhaa kavu ni fluorini, seleniamu, chuma, manganese, potasiamu, sodiamu, magnesiamu, zinki na kalsiamu. Aina hiyo ya virutubisho inaweza kuwa na wivu matunda mengi.
Faida na madhara ya ndizi zilizo kavu
Bila shaka, kutokana na muundo wake, ndizi iliyo kavu ina faida kubwa. Iron husaidia katika maendeleo ya mwili wa hemoglobin, nyuzi za kikaboni na fiber kuboresha kazi ya njia ya matumbo, kupigana na kuvimbiwa, kusimamia kinyesi. Sukari ya asili ni chanzo cha nishati na malipo ya vivacity kwa siku nzima. Potasiamu, inakuza ukuaji wa misuli, wakati wa mafunzo na zoezi. Ndiyo sababu wakufunzi wengi wanashauri kata zao kula gramu 100 za ndizi zilizo kavu siku. Shukrani kwa maudhui ya vitamini C, kuna kuimarisha asili ya kinga. Vitamini E inaboresha rangi, na pia ni dawa ya asili ya kulisha ngozi.
Thamani ya nishati ya ndizi zilizokaa
100 g ya ndizi kavu ina maudhui ya kalori ya 364 kcal. Takwimu hii ni kubwa kuliko bidhaa mpya. Baada ya kukausha, 3.89 g ya protini, 1.81 g ya mafuta na 88, 28 g ya wanga hubakia katika bidhaa.
Harm ya ndizi za kavu
Ikiwa tunazungumzia juu ya bidhaa ambazo kavu ni kinyume chake, basi kikundi hiki kinajumuisha watu wenye ugonjwa wa kisukari , kwa sababu ya maudhui yaliyomo ya sucrose katika muundo wake. Kwa kuongeza, huwezi kula ndizi zilizo kavu kwa kupuuza, kuongezeka kwa damu, thrombophlebitis, na pia baada ya kiharusi na mashambulizi ya moyo.