Ni kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika miezi 3?

Hadi sasa, shida ya uzito wa ziada ni ya haraka sana, ambayo inasababisha kuwepo kwa njia mbalimbali za kupoteza uzito. Wengi wa ngono ya haki wanatamani kama unaweza kupoteza uzito haraka, kwa mfano, kwa miezi 3. Matokeo hutegemea mambo mengi na muhimu zaidi ni viashiria vya uzito wa kwanza, yaani, mtu kamili zaidi, kilo zaidi atakayeweza kuweka upya. Sawa muhimu ni njia na kufuata sheria zilizopo.

Ninawezaje kupoteza uzito katika miezi 3?

Leo, mtandao unaweza kupata mlo na mbinu nyingi, ambazo, kwa mujibu wa habari zinazotolewa, zinaweza kuondokana na kilo 10 kwa wiki. Labda hii ni kweli, lakini kwa hili ni muhimu kuzima mwenyewe na njaa au, majaribio mengine, ambayo mara nyingi hujaa matokeo mabaya. Kuzungumza juu ya kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika miezi 3, sahihi zaidi ni kutaja thamani ya kilo 6-9, kwa kuwa kupoteza zaidi ya kilo 2 kwa mwezi, kulingana na wafalme wa kisayansi, ni hatari kwa afya. Aidha, kupoteza uzito haraka katika kesi nyingi husababisha ukweli kwamba baada ya muda, kilo ni kurudi, na kwa ongezeko kubwa.

Kujua ni vigumu kupoteza uzito, unaweza kupoteza uzito kwa miezi 3 tu kwa njia iliyounganishwa ya kutatua tatizo. Kwa hili ni muhimu kufuata sheria inayojulikana ya dietetics:

1. Kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo. Mpango maarufu zaidi unahusisha kuingizwa kwa milo mitatu ya msingi na vitafunio viwili.
2. Chakula cha jioni ni chakula cha lazima na cha kuridhisha zaidi, lakini jioni, sehemu na maudhui ya kalori yanapaswa kupungua.
3. Kutoka kwenye orodha yake ni muhimu kuondokana na chakula kibaya kwa takwimu: pipi, pastries, vyakula vya starchy, pamoja na vyakula ambavyo vinajumuisha wanga wengi wa wanga.
4. Chini ya marufuku ni carbonated na vinywaji tamu, pamoja na pombe . Kutoa upendeleo kwa chai, compotes na juisi za asili, lakini kila kitu lazima iwe bila sukari.
5. Msisitizo kuu katika chakula lazima iwe kwenye mboga mboga na matunda, pamoja na nyama ya chakula, nafaka na bidhaa za maziwa ya sour.
6. Hakikisha kunywa maji mengi, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Kiwango cha kila siku ni angalau lita 1.5.
7. Kwa umuhimu mkubwa ni shughuli za kawaida za kimwili, hivyo chagua mwelekeo unaofaa sana katika mchezo kwa wewe mwenyewe. Matokeo bora yanaweza kupatikana kupitia mzigo wa cardio, kwa mfano, kukimbia, kuogelea au baiskeli.