Mzuri, gorofa tumbo ni lengo la wanawake wengi. Ili kufikia hilo, unahitaji kufanya jitihada nyingi, kwa sababu mafuta kutoka eneo hili huenda polepole sana na kwa muda mrefu. Kazi itakuwa na mwelekeo kadhaa, kwa sababu tu njia iliyounganishwa itafikia matokeo mazuri.
Jinsi ya kujikwamua mafuta kwenye tumbo lako - lishe bora
Nutritionists wanasema kuwa mchakato wa kupoteza uzito kwa 70% inategemea lishe. Ndiyo sababu unataka kupoteza uzito, unahitaji kurekebisha kabisa mlo wako, kutokana na sheria zilizopo. Ni muhimu kuacha mafuta yenye hatari na wanga rahisi, kutoa upendeleo kwa protini na wanga tata. Bidhaa bora kwa orodha ni: samaki, kuku au veal, mayai, bidhaa za maziwa ya sour, nafaka, mboga na matunda. Ikiwa unataka kujiondoa haraka mafuta ndani ya tumbo lako, basi unahitaji kuondoa vyakula vibaya, kwa sababu husababisha mafuta. Jamii hii ni pamoja na: bidhaa za unga, pipi mbalimbali, bidhaa za kuvuta sigara, bidhaa za kumaliza nusu, kukaanga na spicy. Nutritionists haipendekeza kupatana na chakula, kwa sababu matokeo itakuwa ya muda mfupi. Jenga vizuri chakula chako, kula angalau mara 4 kwa siku na wakati mwingine ujiruhusu kitu kilichokatazwa ili usivunja.
Jinsi ya kuondokana na mafuta ya chini ya kichwa - zoezi
Inashauriwa kutoa upendeleo kwa mafunzo ya muda, ambayo imeonekana kuwa yenye ufanisi katika mchakato wa kuchomwa mafuta. Kwa mfano, unaweza kukimbia kwa umbali mfupi. Ni muhimu kwa sekunde 20. kukimbia kwa haraka iwezekanavyo na kasi inaupungua ili kurejesha kupumua, na kila kitu kinarudiwa tena. Ikiwa unafanya kazi kwenye simulator, basi kazi ni rahisi, kwa sababu unahitaji tu kuchagua programu inayofaa.
Watu wengi wanafikiri juu ya jinsi ya kujiondoa mafuta ya ziada juu ya tumbo, kufanya bar, mteremko, squats na mazoezi mengine ambayo yanahusisha misuli ya tumbo nyuma, lakini inashauriwa kuongeza mzigo wa cardio, ambayo itaharakisha mchakato wa kuchomwa mafuta katika mwili wote, ikiwa ni pamoja na katika tumbo.
Mapendekezo mengine kuhusu jinsi ya kujikwamua mafuta ndani ndani ya tumbo
Kama ilivyoelezwa tayari, ili kufikia matokeo mazuri, mbinu jumuishi imehitajika. Mbali na lishe sahihi na zoezi, kuna mapendekezo mengine zaidi ya kuboresha athari za kupoteza uzito.
Jinsi ya kujiondoa mafuta katika tumbo la chini:
- Matengenezo ya usawa wa maji ni muhimu sana. Jambo zima ni kwamba maji husaidia kuondoa bidhaa za kuoza, na hii ni muhimu kwa mchakato wa kupoteza uzito. Kila siku unahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji.
- Ni muhimu kuharakisha kimetaboliki , bila ambayo huwezi kupoteza uzito katika tumbo. Kwa hili ni vyema kushika kazi
njia ya uzima, kwa mfano, kutembea zaidi, kufanya kazi tofauti ya kimwili, nk. - Jaribu kuepuka hali zilizosababishwa, kwa sababu zinaongoza kwenye safu ya paundi za ziada. Ni kwa njia ya shida ya kuwa mtu hula chakula cha hatari ambacho husaidia kuboresha hisia. Pata somo kwako mwenyewe, ambayo itasumbua matatizo yaliyopo na kupumzika.
Hatua nyingine muhimu, ambayo napenda kusisitiza - kufanya taratibu za vipodozi. Wanaweza kufanyika katika saluni na nyumbani. Kuna idadi kubwa ya mapishi kwa wraps, massages na bidhaa mbalimbali ambazo huboresha matokeo ya kupoteza uzito.