Shrimp - dagaa nyepesi na ladha, ambayo inaweza kufanikiwa kuongeza orodha ya mtu mzuri. Kuna sababu nyingi za hii - muundo wa pekee wa wenyeji wa bahari na thamani yao ya nishati. Kutoka kwa makala hii utajifunza kalori ngapi katika shrimps na nini faida zao ni.
Maudhui na kalori ya maudhui ya shrimps
Kwenye 100 g ya shrimp katika fomu safi ni muhimu tu kcal 95-99. Kuzingatia ukweli kwamba muundo wao unawakilishwa hasa na protini - 18.2 g, na mafuta ni 2.2 g tu, inawezekana kuiita dagaa hii kwa usalama salama nzuri ya chakula.
Je! Kalori ngapi katika shrimp ya kuchemsha inategemea jinsi unavyowapika, na ni daraja gani ulilochagua. Kwa wastani, shrimps za kuchemsha zina thamani ya nishati ya kcal 100-110, i.e. karibu sawa na safi.
Mali muhimu ya shrimp
Shrimp ni chanzo cha protini, asidi zisizojaa mafuta ya omega-3 na omega-6, idadi kubwa ya madini, ikiwa ni pamoja na potasiamu, kalsiamu, manganese, fluorine na fosforasi, pamoja na vitamini B.Hii yote inafanya kuwa muhimu sana!
Shrimp ni muhimu:
- katika athari za mzio;
- na magonjwa ya mimba;
- kuboresha kinga ;
- kuboresha background ya homoni;
- kwa kupoteza uzito;
- na pumu na bronchitis.
Ikumbukwe kwamba shrimp haziwezi kusababisha madhara, isipokuwa kama hawakupata katika eneo lisilo salama. Hata hivyo, ikiwa huwasii mara nyingi, hata jambo hili haliathiri sana afya yako.
Chakula kwenye shrimps
Chakula bora juu ya shrimp ni chakula bora na virutubisho vyao. Fikiria kanuni za msingi za kufanya chakula kama cha kupoteza uzito:
- Unahitaji kula mara 4-5 kwa siku katika sehemu ndogo;
- Shrimp ya kutosha kuingiza katika chakula mara moja kwa siku - waache wawe katika saladi kwa kifungua kinywa, supu ya chakula cha mchana au moto kwa chakula cha jioni;
- kutoka mlo unahitaji kuwatenga wote kukaanga,
mafuta, tamu na unga - bila kwamba huwezi kufikia matokeo; - sahani bora upande ni mboga, hasa kabichi, zukchini, pilipili kengele na mimea ya mimea;
- chakula cha mwisho kinapaswa kukamilika saa 3-4 kabla ya kulala;
- chakula cha jioni lazima iwe moja ya chakula kilicho rahisi, usiruhusu wingi wa wanga, lakini chagua mboga mboga na nyama / shrimp / samaki.
Kula kanuni hizo, unakuja haraka kuunda, kupoteza kilo 1 kila wiki. Aina hii ya chakula ni salama na inaweza kutumika kwa muda mrefu kama unavyotaka.