Vitamini na chuma

Wanawake wengi hutegemea "kuagiza" wenyewe matibabu, kuchukua vitamini mbalimbali na madini kwa kiholela - kwa mfano, vitamini na chuma. Kwa kweli, uwiano mzuri katika mwili unahitaji kudumishwa kwa uangalifu na kwa kufikiri, kushauriana na daktari, kwa sababu ya ziada ya dutu yoyote katika mwili, matokeo ni mabaya kuliko kwa upungufu. Kabla ya kuchukua vitamini kwa maudhui ya juu ya chuma, shauriana na daktari na kuchukua vipimo muhimu ili daktari atumie chaguo bora zaidi kwako.

Vitamini vyenye chuma

Kwa utambuzi wa awali, unaweza kuchunguza hali ya afya na, kabla ya kushauriana na daktari, uamua kama una hatari ya upungufu wa chuma. Kipengele hiki ni cha kawaida sana, na upungufu wake hutokea mara chache. Kuamua mwenyewe kama unahitaji vitamini ikiwa hauna chuma, unapaswa kuzingatia kama una dalili zifuatazo:

• matatizo ya ukolezi;
• magonjwa ya kawaida ya virusi;
• hisia ya "bunduki" katika mikono na miguu;
• uchovu sugu, upendeleo;
• kupungua kwa ufanisi;
• ukosefu wa hamu;
• kupasuka katika pembe za kinywa;
• upungufu wa pumzi;
• shida kumeza;
• udhaifu wa misumari na nywele;
• rangi ya rangi;
• utata wa tumbo;
• kavu na kuponda ngozi;
• matatizo ya utoaji wa damu.

Ikiwa unajiona katika wengi wao, ni nafasi ya kuwasiliana na daktari na kutoa ripoti ya wasiwasi wako. Ni mtaalamu tu atakayeweza kukuchagua shida muhimu ya vitamini yenye maudhui ya chuma. Inaweza kuwa Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet au vinginevyo.

Ni bidhaa zenye chuma?

Ikiwa unaona kwamba mwili wako hauna chuma, lakini hauwezi kupata daktari bado, unaweza kupata salama na chakula kwa salama. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kula bidhaa 1-3 kila siku, ambazo zimejaa chuma. Kwa bahati nzuri, chuma ni kipengele cha kawaida, na kupata kwa bidhaa nyingi. Kati yao unaweza kuorodhesha yafuatayo:

• mkate, buckwheat;
• kijani (kijiko, salili, vitunguu ya kijani, parsley, nk);
• mboga (kabichi, nyanya, matango, vitunguu, karoti, nk);
• maharage (maharagwe, mbaazi, nk);
• matunda na berries (peaches, apples , jordgubbar, currants, raspberries);
• samaki nyeupe.

Kabla ya kushauriana na mtaalamu, unaweza kuongeza tu idadi ya bidhaa hizi kwenye orodha yako ya kila siku. Ni muhimu si kuifanya, kwa sababu chuma kikubwa kinatishia ulevi wa mwili.