Kati ya vinywaji vyote vya pombe, bia ni maarufu sana - ni rahisi, pombe kidogo ambayo huzima kabisa kiu siku za joto. Lakini si siri kwa mtu yeyote jinsi takwimu nyingi zimeharibu ulevi wa kunywa hii: kama sheria, matumizi ya mara kwa mara ya bia husababisha kuonekana kwa mafuta mengi sana katika kanda ya tumbo, ambayo ni vigumu kusafisha. Hii inatokana na kuongezeka kwa maudhui ya kalori ya bia na vitafunio. Kutoka kwa makala hii utajifunza kalori ngapi katika bia na kwa nini ni hatari kwa takwimu.
Ni kiasi gani cha kalori katika bia isiyofiltered?
Bia ya asili, ambayo inaweza tu kununuliwa kwenye bia au kuamuru katika mgahawa wa gharama kubwa, haipatikani kufuta na kufutwa. Kwa kawaida, ina kuhusu kalori 39 (bila shaka, hii ni kama ni mwanga). Hivyo, kiwango kimoja kinachotumikia katika g 500 kiwa na kcal 195. Hii ni wastani. Maziwa ya chupa na makopo, kama sheria, ni zaidi ya kalori.
Ni kalori ngapi katika bia ya mwanga?
Bila ya nuru imegawanywa katika aina mbalimbali na ni aina maarufu zaidi ya kunywa hii. Inapatikana kwa kuvuta kwa malt na kuongezea hofu na chachu, ambayo huamua maudhui yake ya juu ya kalori .
Katika aina za jadi za bia, kama sheria, 42-43 kcal kwa gramu 100. Ndiyo, takwimu hii haionekani inatisha. Lakini ikiwa unafikiri kwamba "sehemu" ya bia ni 500 g, basi katika glasi moja kuna kalori 215. Na ikiwa unywa glasi 2 - ni karibu theluthi ya ulaji wa calorie yako ya kila siku.
Kalori katika bia giza
Bia giza, kama sheria, ni nguvu zaidi na kalori kuliko mwanga - kutoka 50 hadi 65 kcal kwa gramu 100. Hiyo ni mug ya nusu lita ya kunywa nguvu itatoa mwili kwa bora 250, au hata 325 kalori. Na kisha kuzidisha kwa idadi ya mugs ambazo unaweza kumudu.
Je! Kalori ngapi ni katika bia isiyo ya pombe?
Ya aina zote za bia, ambayo inaruhusiwa zaidi ni yale ambayo hayana pombe. Mara nyingi huanzia 26 hadi 33 kalori kwa kila gramu 100, yaani, chupa au mug - kutoka 130 hadi 165 kalori. Ikiwa unakwenda kampuni ya kirafiki wakati wa chakula ili "usivunja mbali na timu," unaweza kumudu sehemu ndogo ya hii ya kunywa.
Inafuata kwamba idadi ya kalori katika bia moja kwa moja inategemea nguvu zake. Kuchagua chaguo isiyo ya pombe, sio tu kupunguza mwili wako wa uondoaji wa sumu kutoka kwa ini baadaye, lakini kuweka kikamilifu takwimu yako. Kwa nini matumizi ya uzito wa ziada?
Maelezo kwa nini matumizi ya bia hata kwa upungufu mdogo husababisha kuweka uzito, mengi sana, na wote ni rahisi na mantiki:
- Wakati wa sikukuu mtu anaweza kunywa bila kunywa 3-5 au glasi zaidi ya bia. Kiasi hicho kinaweza kuwa na kiwango cha kalori ya kila siku kwa mtu, na mwili wa ziada huanza kuhifadhi kwa namna ya amana ya mafuta.
- Chanzo kikuu cha maudhui ya kalori katika bia ni wanga, yaani nio ilipendekezwa kupunguza
katika chakula cha nutritionists, kudumisha na kudumisha uzito wa kawaida. - Vitafunio vyote vya jadi kwa bia, kama jerky, samaki, chips, karanga au crackers, ni ajabu kaloriki.
- Kwa matumizi ya pombe, kujizuia hupunguzwa na hamu ya chakula ni kinyume cha kutoweka, ambayo inafanya uwezekano wa mtu yeyote kula chakula.
- Matumizi ya bia ya mara kwa mara (mara 1 au zaidi kwa wiki) husababisha kuvuruga kwa kimetaboliki ya kawaida na mfumo wa homoni kwa sababu ya uwepo wa phyto-estrogens (mbadala wa asili ya homoni za ngono za kiume) katika muundo.
Kujua kalori ngapi katika bia, punguza matumizi yake ili kulinda takwimu yako kutokana na mabadiliko magumu ya kurekebishwa.