Muziki kwa Pilates

Wakati Joseph Pilates alianzisha mfumo wake wa mazoezi, alikuwa na hakika kwamba alikuwa kabla ya muda wake kwa karne ya nusu. Na, labda, alikuwa na haki. Baada ya yote, leo Pilates ni maarufu zaidi kuliko mwanzoni mwa karne ya 20, wakati watu ambao walikuwa na wasiwasi kuhusu wakati wa vita hawakuweza kuelewa manufaa ya mchezo huu. Pilates ilikuwa maarufu kati ya wachezaji wa kitaaluma. Aliwasaidia kurejesha misuli baada ya maonyesho.

Leo Pilates hutumiwa katika nyanja zote za maisha - katika fitness, kama mafunzo ya kupoteza uzito, katika tiba ya zoezi, katika ukarabati wa baada ya kazi.

Je! Uchaguzi wa muziki ni muhimu kwa ajili ya mafunzo?

Mara nyingi watu hupuuza mwongozo wa muziki wa mafunzo, au tu ni pamoja na nini kinachotisha kwa historia. Lakini huwezi kufanya hivyo.

Nyimbo za Muziki kwa namna fulani, asili ya mchezo. Na kwa kuwa kila mchezo una mtu binafsi "temperament" (mvutano wa vikundi tofauti vya misuli, mtindo wa harakati, tempo), basi ufuatiliaji lazima ufanane kwa usahihi.

Kwa muziki wa Pilates ina jukumu la kushangaza, kwa namna nyingi, matokeo ya madarasa hayategemea hata uwezo wako wa kimwili, lakini kwa sauti.

Pilates huundwa kwa kusudi la kuunganisha roho na mwili, kuunganisha mchakato wote unaofanyika katika mwili. Tu haja ya kuunda kwa njia sahihi, na hii ni ama muziki kwa ajili ya kufanya Pilates, au kuzunguka karibu ndege spring. Lakini pili inaweza kufikia tu wakati wa kufanya mazoea.

Jumuisha muziki na mazoezi

Ikiwa tayari una mazoezi mazuri na mazuri ya mazoezi ambayo unapanga kufanya kwa utaratibu huo kwa muda mrefu, tunapendekeza uunda orodha maalum ya wimbo yenye nyimbo za Pilates zinazoonyesha kikamilifu kiini cha kila zoezi.

Mfano kutoka kwa wasomi:

• kuwaka kabla ya mafunzo - "Hadithi za Fairy za msitu wa Viennese" au "Juu ya Danube nzuri ya bluu";
• kwa kupotosha - "mawimbi ya Danube";
• katika mazoezi ambayo yanahitaji mvutano maalum wa misuli, itasaidia kupumzika "Sauti ya Spring";
• mazoezi ya vyombo vya habari - "Carmen";
• kukamilisha tata ni mzuri "Orpheus katika Jahannamu";
• na kama huna nguvu za kutosha kwa jikoni la mwisho, tumia Prokofiev "Petya na Wolf".

Kwa neno, muziki kwa ajili ya mafunzo ya pilates hawezi kuwa tu historia ya kukuzuia kutoka kwa mjadala wa kila siku, lakini pia msaidizi kutoa nguvu wakati inaonekana kuwa misuli tayari imekataa kukutumikia.

Tumia orodha yetu ya nyimbo au tengeneze yako mwenyewe kulingana nayo.

Orodha:

1. Jaya Radha Madhava.
2. Mchanganyiko wa Chillout.
3. Usiondoke nyumbani.
4. Mbinguni Peponi.
5. Edward Grieg - "Asubuhi".
6. Beatles - "Nipende Mimi".
7. Beatles - "Nataka Kushikilia Mkono Wako".
8. Jacques Offenbach - "Orpheus Jahannamu."
9. Sergei Prokofiev - "Petya na Wolf."
10. Johann Strauss Jr. "Juu ya Danube Nzuri ya Bluu."
11. Johann Strauss Jr. - "Hadithi za Fairy za Vienna Woods".
12. Edward Grieg - "Ngoma ya Kinorwe No 2".
13. Iosif Ivanovich - "Mvua ya Danube".
14. Maurice Ravel ni Bolero.
15. Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
16. Franz Schubert - "Machi ya Jeshi".
17. Johann Strauss - "Spring Voices".
18. Georges Bizet - "Carmen".