Expander Mpira

Inabadilika kwamba kipande kimoja cha mpira kinaweza kuchukua nafasi ya mazoezi yote - bila shaka, pamoja na uteuzi sahihi, mbinu sahihi ya mazoezi na bidii. Hii inakuwezesha kutekeleza expander ya mpira - kifaa cha michezo ambacho kina aina nyingi ambazo zitafanya kazi kwa karibu na kundi lolote la misuli. Ufafanuzi wa kitu kama hicho rahisi ni ya kushangaza sana - unaweza kufanya nayo kama gymnastics ya mwanga, na kushiriki katika kazi kamili na misuli ya misuli, kwa sababu nguvu ambayo unahitaji kuomba kutekeleza hili au zoezi hilo linaweza kuwa tofauti sana - inategemea aina ya expander.

Je, ni expander ya mpira?

Expander mpira kwa ajili ya fitness ni kifaa zima kukamata ambayo inaruhusu kufanya mazoezi juu ya vikundi tofauti misuli na viwango tofauti ya kiwango. Katika msingi wake, expander michezo ni tourniquet mpira, ambayo inaweza kuwa na wiani tofauti na nguvu tete. Kuna mguu na chaguo la mkono ambavyo vina kazi ya kurekebisha nguvu za mvutano - kwa mfano, yenye mabungu kadhaa ya mpira, ambayo inaweza kuondolewa moja kwa wakati ili kupunguza kiwango cha mafunzo.

Mazoezi na expander ya mpira inaweza kweli kuwa tofauti sana. Unapoanza somo, hasa kama wewe ni mwanzoni, unapaswa kufuatilia kwa makini mbinu sahihi ya kufanya mazoezi - ikiwa umesimama, unapunguza mkimbizi kwa mguu wako na unyoosha rahisi kwa mikono yako (mbele yako au nyuma ya nyuma), au ameketi, pia na au bila kufungua, au kwa kupindua. Expander mguu mguu ni kubwa zaidi na ina kukabiliana vigumu zaidi kuliko mkono au carp.

Expander ya explicator

Kuna aina maalum ya projectile hii ya michezo - expander mkono -held - absorber mpira mshtuko katika fomu ya pete. Mageuzi hayo, ya kwanza, imeundwa kuendeleza misuli ndogo ya mkono, mitende na vidole, kuimarisha. Mafunzo na expander mkono mkono inapatikana karibu mahali popote wakati wowote - katika ofisi, nyumbani, wakati amesimama katika trafiki jam. Kwa matokeo ya shughuli hizo, vidole na mkono vinakuwa na nguvu, kuongezeka kwa mkono kwa kuongezeka, misuli ya forearm hupigwa kwa sababu ya ukweli kwamba pia hushiriki katika kupigwa kwa mitende. Expander ya kamba ni pete ya mpira, ambayo inaweza kuwa ya ukubwa tofauti, wiani (dalili ya jinsi rahisi ni itapunguza) na rangi. Mwisho ni kiashiria kinachojulikana kwa ujumla katika kuamua kiwango cha elasticity ya pete ya mpira:

• kiwango cha njano - dhaifu cha mzigo. Kwa expander ya kamba ya rangi ya njano, watoto, watoto, vijana na wasichana wenye tete wanaweza kushiriki;
• nyekundu - shahada ya kati, ya kawaida. Expander kama hiyo inafanana na mtu wastani ambaye hawana muda mwingi kwa michezo na fintesu, kama vile wanawake ambao, kinyume chake, wanafanya mengi;
• bluu - kiwango cha juu cha mzigo, expander kama hiyo ni ngumu zaidi itapunguza. Imeundwa kwa wanariadha wa juu, kiwango cha mafunzo na yeye ni cha juu zaidi kuliko wengine wote.

Pia, ukubwa wa mzigo wa brashi unaweza kuonyeshwa katika kuashiria kwenye pakiti ya expander. Rangi ya pete ya mpira katika kesi hii haipatikani kwa chaguzi tatu.

Ninaweza wapi kuendesha wapi?

Madarasa na expander ya mpira - hupatikana karibu kila njia za kudumisha wenyewe. Kifaa kinaweza kuletwa yenyewe, ni kiambatanisho, haitachukua nafasi nyingi na huzidi kidogo. Unaweza kufundisha popote pale kuna muda, fursa na nafasi ndogo. Expander mguu ina wigo wa upana wa maombi - kwa mafunzo kamili na hayo, kwa mara ya kwanza unahitaji msaada wa mwalimu ili kujua nini mazoezi ya kufanya na jinsi ya kufanya hivyo. Mbinu ya mazoezi haipaswi kupuuzwa, hata kwa kutumia rahisi inaonekana. Mchapishaji wa mpira wa mpira wa mpira ni jambo la kawaida zaidi, ambalo unaweza kufanya popote bila kuvutia tahadhari zisizohitajika na bila ya haja ya mahali maalum na wakati.