Mafuta ya chini ya mafuta kwa kupoteza uzito

Leo, kuna sahani nyingi zinazochangia kupoteza uzito, lakini hasa maarufu wakati wa vyakula mbalimbali ni saladi za chini za kupoteza uzito. Wanaweza kujivunia juu ya utungaji wa tajiri, baada ya yote, saladi za chini sana katika matukio mengi hufanywa kutokana na matunda na mboga. Ikiwa unakula sahani hizi kila siku, mwili utaanza kusafisha mafuta na slag, kujaza na virutubisho muhimu, kimetaboliki itarejeshwa, na kwa sababu hiyo, kilo nyingi zitaondoka.

Baada ya kuamua kuandaa saladi rahisi ya kalori, ni lazima ielewe kuwa:

1. Tumia tu chakula safi, vinginevyo sahani haitaleta faida yoyote ya afya na haitasaidia katika kupambana na uzito wa ziada.
2. Mayonnaise kujaza saladi sio lazima. Ni bora kuchukua nafasi yake na mafuta ya mafuta, mafuta ya chini ya sour cream au ya yoghurt.
3. Haifai kuongeza chumvi, na ni bora kutumia tangawizi, mdalasini na viungo vingine. Piga siki kwa ajili ya juisi ya limao.
4. Saladi nyepesi hupatikana kama bidhaa kuu ni jua safi, kwa mfano, lettuce, maudhui ya kalori ya sahani ya wastani wa kcal 20 kwa 100 g.

Maelekezo kwa kiwango cha chini cha saladi cha mafuta

Saladi na mboga

Viungo:

• kabichi nyeupe - 350 g;
• prunes - 50 g;
• apples - vipande 2;
• bahari ya kale - 150 g;
• karoti - vipande 2;
• mafuta - 3 tbsp. vijiko;
• juisi ya limao - 5 g.

Maandalizi

Mboga yaliyochapwa na yaliyochapwa hupigwa kwenye grater kubwa, imewekwa kwenye sahani na imechanganywa vizuri na mikono. Ruhusu kusimama kwa dakika 15, kisha kuchanganya tena na kumwaga na mafuta na maji ya limao. Kupamba sahani inaweza kuwa wiki yoyote, basi ni jambo la fantasy.

Saladi "inflorescence nyeupe"

Viungo:

• cauliflower - 400 g;
• mboga safi ya kijani - 250 g;
• nyanya - pcs 5;
• lettuce ya majani - 100 g;
• parsley - 100 g;
• mafuta - 2 tbsp. vijiko.

Maandalizi

4 dakika ya kuchemsha mbaazi. Cauliflower imegawanywa katika inflorescences. Nyanya hukatwa katika cubes kubwa, na hebu tung'oleze saladi katika sehemu, parsley ni finely kung'olewa. Mavazi na mafuta na kuchanganya viungo hivi makini. Ikiwa unataka, unaweza kupamba kabla ya kutumikia.

Saladi hizi za chini za calorie zitatumika kama chanzo cha virutubisho muhimu, huchangia kuondoa kuondolewa kwa sumu, kurejesha metabolism, kuimarisha digestion na itakuwa na athari nzuri kwa takwimu.