Jinsi ya kupoteza uzito mikononi?

Mara nyingi hutokea kwamba inahitajika kupunguza kiasi si tu cha mwili mzima, lakini tu sehemu fulani. Hapa, kwa mfano, jinsi ya kupoteza uzito mikononi mwako, unahitaji nini kufanya kupoteza uzito tu?

Chakula kwa mikono ndogo

Wamiliki wa mikono kamili, kufikiria jinsi ya kupoteza uzito katika eneo hili, bila shaka, utaangalia chakula bora. Kwa upande mmoja, ni mantiki - unahitaji kuondoa kiasi, lakini ni muhimu kuwa tayari kwa ukweli kwamba kwa chakula chochote, sio tu mikono yako kupoteza uzito, lakini mwili wote. Kwa hiyo, vyakula vikali vinavyoahidi kupoteza uzito mkubwa, hatupaswi. Itatosha kuongeza matumizi ya mboga na matunda na kula pipi kidogo. Unaweza kujaribu chakula cha kutosha, kwa mfano, kulingana na mchele. Lakini bado unahitaji kuchagua mmoja mmoja, kulingana na kiasi gani unataka kupoteza uzito katika maeneo mengine. Ikiwa hutaki kitu chochote isipokuwa mikono yako, basi hutaki kuwa na maudhui na kula sana. Kula bora katika sehemu ndogo, lakini mara nyingi.

Jinsi ya kufanya mikono yako nyembamba - zoezi

Lakini mlo mmoja kwa mikono kupoteza kidogo. Kwa nini chakula kinaweza kufanya nini? Tu kuondoa mafuta ya ziada, lakini misuli flabby hakuna chakula si kuondoa. Mchezo pekee huweza kukabiliana na tatizo hili. Ni mazoezi gani yanahitajika ili kupoteza uzito? Push-ups ni kamili ili kuimarisha misuli, inaweza kufanyika, wote kutoka sakafu na kutoka kwa msaada, wao bado kusaidia kufanya mikono nyembamba. Pia kurudia kushinikiza-ups pia ni nzuri. Ili kufanya hivyo, jitihada chini, kurudi kiti. Je, kushinikiza-ups, mitende inakaa kiti cha kiti. Unahitaji kushinikiza mara 8-10. Na isipokuwa kushinikiza-ups ni muhimu kuingiza katika tata yako mazoezi yafuatayo na dumbbells. Inapaswa kuwa na marudio 30, unahitajika dumbbells (1.5 kg), na mara 3-4 kwa wiki.

1. Simama moja kwa moja, chukua dumbbells katika mikono miwili. Piga mikono yako mbele yako, uwainue na upepo nyuma ya kichwa chako. Kisha uninua mikono yako juu na kuenea mbele yako.
2. Kulala juu ya sakafu, weka mikono yako kwa pande, ukawazunguka kwenye viti. Inua mikono yako, uifunge mbele ya kifua chako, na urejee kwenye nafasi ya kuanzia.
3. Simama sawa, weka mikono yako pamoja na shina. Je, unafuta kwa mikono yako.
4. Simama moja kwa moja, kupunguza mikono yako kwenye shina. Kuinua mikono yako polepole, ukawaunganishe mbele yako, na uwapunguza polepole.
5. Simama sawa, weka mikono yako pamoja na shina. Wakati unapiga mikono yako katika viti, uwainue kwa kiwango cha mabega (mikono mbele ya kifua). Kueneza mikono yako na dumbbells katika pande na kupunguza yao pamoja na mwili.
6. Kuketi kwenye kiti, weka nyuma yako, na mikono ikatupa kwenye shina. Vinginevyo, piga mikono yako katika viti.

Nini kingine napaswa kufanya ili kufanya mikono yangu kupoteza uzito?

Tunapofikiri jinsi ya kupoteza uzito mikononi mwa mikono, tunatamani kufanya hivyo haraka. Mizigo ya kimwili inatupa "matawi ya mkono" baada ya miezi 3-4 ya mafunzo, kwa msaada wa chakula, mchakato utaharakisha kidogo. Naam, nini cha kufanya ili kufanya mikono yako kupoteza uzito hata kwa kasi? Itasaidia kutimiza sheria zifuatazo, pamoja na massage na wraps.

1. Kunywa maji zaidi (sio chai au juisi), angalau lita 2 kwa siku. Mchakato wa kuchoma mafuta utaenda kwa kasi.
2. Takriban 30% ya maji ya mwili hupata kutoka kupata maji moja kwa moja kwenye ngozi. Kwa hiyo, kuoga mara kwa mara pia kutasaidia.
3. Pipi, soda na sigara huondolewa kwenye orodha yako. Tunachukua nafasi ya furaha hizi za maisha na vitamini, hususan vitamini A. Inapatikana katika nyanya, pesa, mbaazi za kijani na apricots.
4. Mara mbili kwa wiki kwa muda wa dakika 10, suuza misingi ya kahawa ndani ya ngozi ya mikono yako. Acha mask hii kwa dakika kadhaa na safisha. Kwa athari kubwa, unaweza kuunganisha mikono yako na filamu ya chakula na kuondoka kwa nusu saa.
5. Je, wewe mwenyewe unasafisha kila siku kwa cream kali. Anza na viharusi, ukichele cream kwenye ngozi, halafu endelea kunung'unika.