Neno la kale "katika kijiko ni dawa, na katika kikombe - sumu" ni kweli wakati wetu. Kwa jitihada za kuboresha afya, watu wengine wanajitahidi sana, na matokeo yake - kuna zaidi ya vitamini C. Kulikuwa ni hatari, na ni nini mahitaji ya kila siku halisi ya mtu katika asidi ascorbic - utajifunza kutokana na makala hii.
Kupungua kwa vitamini C - dalili
Ikiwa umekwenda kukabiliana na kunywa dawa na una ziada ya vitamini C katika mwili wako, utapata dhahiri zaidi ya dalili hizi:
- usingizi, usumbufu usingizi;
- wasiwasi, kukera, wasiwasi ;
- hisia ya joto, udhaifu;
- kichwa;
- kuhara;
- ongezeko la shinikizo.
Hasa hatari ni hali ya wanawake wajawazito, kwa kuwa vitamini C ya ziada inaweza kusababisha kupoteza mimba. Kujua nini ziada ya vitamini yanatishia, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum cha kutumia dawa.
Mahitaji ya kila siku kwa vitamini C
Mahitaji ya kila siku ya kila mtu hutegemea sifa zake. Kwa wanaume, takwimu hii huwa ni kati ya 64 hadi 108 mg, na kwa wanawake - 55-79 mg.
Kiwango cha juu cha mshtuko wa vitamini C ambacho mtu mwenye afya anaweza kuchukua kwa wakati mmoja wakati wa janga la mafua au ARVI ni 1200 mg kwa siku. Katika dalili za kwanza za baridi, inashauriwa kunywa 100 mg ya "ascorbic".
Watu wenye magonjwa fulani, kama vile ugonjwa wa kisukari, pia wanahitaji kuongeza kipimo kwa 1 g ya dutu kwa siku. Hata hivyo, zaidi ya 1 g sio thamani ya kutumia, pia, kwa kuwa ziada ya kipengele kimoja huharibu mfumo mzima uliojengwa kwa usawa.
Ikumbukwe kwamba watu wanaovuta sigara, ambao wanaenda kwenye kundi kwa siku, wanahitaji vitamini C zaidi kuliko wengine: wanapaswa kutumia kila siku zaidi ya 20% kuliko watu wengine. Vile vile hutumika kwa wale ambao wanapendelea kunywa pombe mara moja kwa wiki, hasa kwa kiasi kikubwa.