Mtu, akijaribu hili au sahani hiyo, hupenda jinsi hisia za kupendeza husababisha. Lakini itakuwa sio kufikiria juu ya ukweli kwamba baadhi ya bidhaa zinazofaa kwa meno hazipo chache sana kwenye meza, na ni hatari, kinyume chake, ni nyingi kila siku.
Ni bidhaa gani zinazofaa kwa meno?
Hali imethibitisha kuwa mtu aliyekuwa na vifaa vyenye asili na ya kuaminika ya kusafisha meno kutoka kwa viumbe vidogo na vibaya. Chakula kinaweza "kuua ndege wawili kwa jiwe moja": na kutoa nishati ya mwili, na kuongeza afya. Bidhaa za kuimarisha meno zinapaswa kuchaguliwa kwa usahihi, kujua ni nini vitamini ambazo zina vyenye na matokeo gani yanapatikana kutoka kwao. Kwa mfano, kwa kutumia kura nyingi, unaweza kupata kiasi kikubwa cha vitamini C, lakini wakati huo huo "kausha" eam ya jino na asidi. Jambo muhimu zaidi katika kesi hii ni:
- kijani (celery, parsley, "manyoya" ya vitunguu na vitunguu, bizari);
- mboga (beets, karoti, turnip, malenge, tango, zukchini, kupanda kwa mimea);
- matunda (ndizi, machungwa, tangerines, pears, avocados);
- berries (strawberry, raspberry, currant, blackberry, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- Karanga (karanga, pistachios, kabuti, walnuts).
Hiyo ni karibu mimea yote na chakula cha chakula kwa wanadamu ina athari ya manufaa kwenye tishu za mfupa, ikiwa hutumiwa kwa njia iliyopigwa na kwa usahihi pamoja na aina nyingine za bidhaa. Chakula cha kupendeza hupatikana ambapo ladha ya aina moja ya chakula inakamilisha nyingine. Ufanisi ni mchanganyiko: ndizi-machungwa, karanga za beet, matango ya vitunguu-vitunguu.
Matunda muhimu kwa meno
Tofauti kati ya matunda na mboga sio katika upatikanaji wa vitamini ya vikundi tofauti na madini ndani yao, lakini katika maudhui ya wanga. Kama matunda mengi yana kiasi kikubwa cha fructose (ni chanzo cha sukari ngumu), basi katika mboga ni kidogo sana au sio kabisa. Akipinga kwamba matunda ni muhimu kwa meno, unaweza kuacha kuchagua wengi wao. Kwa afya ya cavity ya mdomo ni muhimu:
- Mandarin, machungwa, mandimu, matunda ya mazabibu. Wao ni wa kundi la machungwa na ni vyanzo vyenye vitamini C. Lakini, kama ilivyoelezwa hapo juu, pamoja nao jambo kuu sio kuifanya.
- Apricots, mtunguli, peach, nectarini zitatoa mwili kutoka kwa 50 hadi 50 mg ya kalsiamu, iliyo na 100 g ya matunda ya matunda. Kwa kulinganisha: katika mboga, wiki na karanga, kalsiamu ni mara 2-4 zaidi.
- Meloni, ndizi. Ni matunda ya wanga yenye kiasi kikubwa cha potasiamu, fluoride, magnesiamu na madini mengine.
Kutoa upendeleo kwa aina fulani ya matunda na kupuuza wengine ni busara. Katika aina tofauti na kwa wengine wengi maudhui ya vitu vingine vya madini na vitamini hutofautiana, lakini wote ni muhimu. Chakula tofauti ni msingi wa afya. Hii inatumika kwa hali ya meno, ambayo daima inahitaji kujazwa na vitamini na madini.
Ni mboga za aina gani zinazofaa kwa meno?
Imeongezeka kwenye mboga ya mboga za mboga - hizi ni bidhaa za kuimarisha meno na ufizi, ambazo, kulingana na kiwango cha virutubisho kinaweza "kupata" michache isiyo ya kawaida, isiyo ya kawaida iliyopandwa katika nchi za ng'ambo na kuvutia kwa kuonja na kuonekana. Bidhaa za kawaida na za bei nafuu zinazofaa kwa meno zinaweza kupatikana ndani ya nyumba au kununuliwa kwenye soko:
- karoti;
- rutabaga;
- beets;
- kabichi nyeupe na cauliflower;
- radish;
- matango.
Berries kwa meno
Watu ambao wanaenda kwenye taiga huenda kwenye msimu wa berry huleta berries nyingi pamoja nao, lakini si kila mtu ana nafasi hiyo, na si rahisi kila mara kununua mbegu zilizokusanywa na mtu kwa sababu ya upungufu wa fedha. Mchuzi wa Berry una vitamini A, B, E, C, na wengine, na hivyo punda wake una athari bora ya utakaso. Bidhaa za mara kwa mara zinazotumiwa kwa meno na ufizi zinaweza kunyoosha meno kutoka kwenye plaque isiyo njema ya njano hakuna mbaya kuliko toothpastes ya gharama kubwa. Imependekezwa kwa matumizi ya kawaida kwa kiasi kikubwa:
- ushindi, jordgubbar na jordgubbar;
- raspberries na machungwa;
- currant nyeusi na nyekundu;
- gooseberry;
- bahari-buckthorn;
- cranberries.
Kwa mazabibu ni zabibu zote za kupendwa, na mananasi, lakini kama mananasi ya makopo , na zabibu zilizofanywa kutoka kwa zabibu - huwezi kuiita ni muhimu, na zabibu kavu kwa kiasi kikubwa hufanya mate ya viscous na tamu, yenye kuchochea. Ikiwa kuzungumza kuhusu bidhaa muhimu, wataalam wanamaanisha safi, sio usindikaji wa joto uliopita.
Karanga kwa meno
Muhimu kwa mwili ni karanga: almond, cashews, mierezi, walnuts, nk. Nyeba ya meridi ina dutu ya kipekee ya vanadium ambayo hurekebisha muundo wa tishu za mfupa. Na walnuts kwa meno ni uwezo wa kutibu ugonjwa huo kama periodontitis. Lakini kwa kusudi hili, sio lawi yenyewe, lakini septa yake, hutumiwa. Almond ina ladha ndogo ya pua na athari ya anesthetic.
Bidhaa na kalsiamu kwa meno
Kikundi hiki cha bidhaa hutofautiana kwa aina mbalimbali: inajumuisha bidhaa zinazofaa kwa meno na ufizi ambao ni asili ya mimea, na chakula cha asili ya wanyama: jibini, jibini la kottage, kefir, yoghurt, nk. Maziwa ya maziwa ni chanzo kikubwa cha calcium, fosforasi, magnesiamu, chuma na mambo mengine ya kufuatilia , ambayo hakuna tishu mfupa huanza kupungua hatua kwa hatua. Bakteria ya maziwa yaliyomo katika chakula hiki, kuimarisha kiwango cha microflora katika cavity ya mdomo, kuondokana na mazingira ya putrefactive, na athari nzuri kwenye digestion.
Bidhaa kwa meno kunyoosha
Watu, ambao mgahawa wa chakula huwa hadi 40-60% ya vyakula vya mimea na hakuna chakula cha madhara, mara chache wana matatizo na cavity ya mdomo. Washirika wa HLS wanabainisha kwamba bila taratibu za usafi meno yanaangazia. Berries: jordgubbar, jordgubbar; Matunda: apples, machungwa, peari. Mchanga wa kijani: parsley, celery. Mboga: kabichi, turnip - huzaza mwili na fiber, na vitamini C na nyuzi zilizomo kwenye vidonda, fanya kanuni ya "broom", kufuta plaque. Kwa kuongeza, bidhaa zilizoorodheshwa kwa meno nyeupe huimarisha microflora katika njia ya utumbo.
Bidhaa mbaya kwa meno
Kitambo hiki ni kwamba bidhaa kwa meno zinazosababisha taratibu za uharibifu kama watu wengi, na afya, sio chakula ambacho hutumiwa kwa mafuta, sio daima husababisha hisia za ladha nzuri. Vyakula hatari: kuvuta, chumvi, spicy, kukaanga; kwa kundi hili inawezekana kubeba fudge, pipi. Kutoka kwenye vinywaji vya juisi hatari kutoka kwenye maji, maji ya kaboni, bia. Watu ambao hujumuisha tu bidhaa zinazofaa kwa meno katika menyu wanashangaa kuona kwamba mchakato wa caries hupungua, fizi huwa imara na nyekundu, enamel inaangaza, lakini jambo kuu ni kwamba mwili unaboresha katika ngazi zote.