Kwa uendeshaji sahihi, nishati ni muhimu, na chanzo chake kuu ni glucose. Inalenga uimarishaji wa kiini na huchochea mtiririko wa michakato mbalimbali na athari katika mwili. Ndiyo maana ni muhimu kujua glucose ni ili kuingiza vyakula muhimu katika mlo wako. Glucose ni poda ya fuwele ya rangi nyeupe, ambayo haina harufu, lakini inapendeza tamu.
Je, ni glucose wapi katika bidhaa?
Kabla ya kuendelea na orodha ya bidhaa, ni muhimu kuzingatia kazi ambazo glucose hufanya. Kama ilivyoelezwa tayari, kazi kuu ya hidrojeni hii ni ugawaji wa nishati kwa kazi ya viungo na tishu katika mwili. Pia hurejesha mwili baada ya uchovu wa kimwili. Glucose ina athari nzuri juu ya kazi ya ini, na inajulikana kwa mchakato wa sumu. Aina hii ya wanga inaruhusu usijisikie njaa, inaboresha utendaji wa mfumo wa mzunguko na ubongo. Athari muhimu ya glucose ni kutokana na ukweli kwamba inaleta uzalishaji wa hormone ya furaha, na hii ni muhimu kwa mood nzuri.
Glucose hupatikana kwa kiasi kikubwa katika vyakula vya tamu, hivyo kuingizwa kwao kwenye chakula ni hali muhimu. Inasimamia ngazi ya glucose katika insulini ya homoni ya damu, ambayo huzalishwa na kongosho.
Ukosefu wa glucose unaweza kusababisha sababu nyingi, kwa mfano, njaa ya muda mrefu, kufuata kwa muda mrefu na chakula kali, kuwepo kwa magonjwa mbalimbali, nk Kwa kuamua sahihi kuwepo kwa tatizo, ni muhimu kuzingatia dalili. Kwanza, inajitokeza katika udhaifu, uchovu , kuongezeka kwa jasho, maumivu ya kichwa, hisia ya njaa, usingizi, kuongezeka kwa hisia, nk.
Matunda gani, mboga mboga na bidhaa nyingine zina vyenye glucose, unaweza kuona kwenye picha hapa chini.