Maziwa - bidhaa ya kibaiolojia ya kipekee, faida ambayo ni vigumu kupitiliza. Kwa sababu hii, mtu anaweza kusikia swali kama inawezekana, na ikiwa ni hivyo, jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa yai ya yai.
Viungo vya yai ya yai
Madaktari na nutritionists kupendekeza sana kusitishwa kwa viini, tk. zina vyenye mafuta mengi na zinaweza kusababisha ongezeko la cholesterol na seti ya paundi za ziada. Hata hivyo, ni pingu ambazo ni chanzo cha virutubisho vingi vinavyotengeneza yai yote, kwa hivyo kutupa mbali ni kabisa isiyo ya maana.
Mali muhimu ya yai ya yai huelezewa na kusudi lake. Kiini hutumikia kulisha kiumbe cha ndege, kwa hiyo kinajumuisha vitu mbalimbali - bioelements zaidi ya 50. Pipi ya kuku ina cholesterol (200-270 mg), protini (2.8 g), wanga (0.6 g) na mafuta (4.5 g). Mafuta katika yolk yanawakilishwa na asidi zilizojaa, monounsaturated na polyunsaturated asidi. Kina kidogo katika vitamini vya kiini na vyenye mchanga, ambayo hutolewa kwa bidhaa hii kwa njia bora. Kiasi kikubwa katika yolki na madini.
Kwa ongezeko la cholesterol kutokana na matumizi ya viini, wanasayansi walijaribu ushawishi wao wa moja kwa moja tu. Kundi la udhibiti, linalotumia idadi kubwa ya mayai kila siku, limeona mifumo mbalimbali ya kliniki: baadhi yameongezeka kwa cholesterol , wengine wamepungua, wengine wamebakia kwa kiwango sawa. Kulingana na hili, ilihitimishwa kwamba propensity ya urithi kukua au kupunguza cholesterol.
Ni kalori ngapi katika pingu?
Kalori ya Yolk akaunti kwa zaidi ya kalori ya yai nzima. Katika yolk 1 ina takribani kcal 54, katika g 100 g - 358 kcal.
Lakini hata maudhui ya kalori ya juu ya pingu haina kuzuia kupoteza uzito kwa watu wanaokaa kwenye lishe ya machungwa. Siri ya jambo hili ni kwamba kuku, biotin na lecithini huingia kwenye kiini cha yai ya kuku na kuchukua sehemu ya nguvu katika metabolism ya mafuta na kimetaboliki kwa ujumla. Ukosefu wa vitu hivi husababisha
Kula mayai wakati wa chakula unapendekezwa pamoja na machungwa. Mchanganyiko huu husababisha "mlipuko" halisi wa michakato ya kimetaboliki - mafuta ya chini na ya viscerali huanza kuharibiwa kwa kiwango cha uzushi.
Wale ambao wanataka kujifunza jinsi ya kupoteza uzito na pingu, wanaweza kuchukua chakula rahisi: siku unapaswa kula mayai 3 na matunda 3 ya machungwa - machungwa, mazabibu . Chakula kinapaswa kubadilishwa: kwanza yai, baada ya masaa 2 - matunda, baada ya saa 2 - yai, na kadhalika. Wakati wa mchana, unahitaji kunywa maji safi zaidi, na kunywa lita 0.5 za maji ya alkali ya madini, ambayo inahitajika ili kupunguza asidi ya ziada.