Je! Haraka kukua mafuta?

Wengi watashangaa, lakini kuna watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito, lakini, kinyume chake, kupata uzito. Watu wazima, wamechoka kusikia kitu kama "mifupa iliyofunikwa na ngozi," wanatafuta njia za kupata mafuta haraka. Maoni kwamba katika kesi hiyo ni muhimu kutegemea chakula cha haraka, kuna mikate na kuosha yote kwa soda, ni makosa. Uamuzi huo utasababisha ukweli kwamba mwili utafunikwa na safu mbaya ya mafuta na katika hali hiyo, tutahitaji kutafuta njia za kupoteza uzito. Ndiyo maana ni muhimu kupata uzito kwa usahihi.

Maneno machache kuhusu sababu za uzito mdogo. Mara nyingi, kila kitu kinashirikiana na katiba ya mwili na urithi. Katika kesi hiyo, unapaswa kufanya kazi kwa bidii ili kubadilisha hali hiyo. Watu wengi hupunguzwa uzito na kimetaboliki ya kasi, yaani, kalori huteketezwa haraka sana. Sababu nyingine ni uwepo wa magonjwa mbalimbali.

Je, msichana anaweza kukua haraka nyumbani?

Bila shaka, kwanza kabisa utatakiwa kufanya kazi kwenye mlo wako, kwa sababu mwili unahitaji nishati, pamoja na vifaa vya ujenzi, kuweka misa taka.

Kama msichana haraka kukua mafuta:

1. Chakula kinafaa kuwa kalori ya juu, hivyo ikiwa kwa wastani mtu huu ni 1500-2000 kcal, basi kwa wale wanaotaka kupata uzito, thamani hii inapaswa kuongezeka kwa mbili. Usiongeze sana thamani ya nishati ya chakula, na uifanye hatua kwa hatua.
2. Kutoa upendeleo kwa sehemu ya chakula, ili tumbo ni rahisi kusindika chakula. Ni bora kula kila h 1.5-2.Kuandaa orodha yako, isipokuwa kwa chakula cha msingi, kuzingatia na kupakuliwa .
3. Kuzungumza juu ya kile unahitaji kula ili kupata mafuta haraka, ni muhimu kuzingatia haja ya kuchagua vyakula sahihi na vyema. Ni muhimu kuongeza kiasi cha protini zinazotumiwa, ambazo ni samaki, nyama, maziwa na karanga. Unaweza pia kuongeza visa vya protini kwenye orodha yako. Lazima orodha lazima iwe na taratibu za wanga, ambazo zinawapa mwili nishati muhimu. Jamii hii ya bidhaa ni pamoja na nafaka, pasta, na bidhaa nzima za unga wa nafaka. Usisahau kuhusu mafuta, ambayo haipaswi kuwa unsaturated. Dutu hizi ziko katika samaki, karanga, mafuta ya mboga na avoga.
4. Wakati wa siku ni muhimu kudumisha usawa wa maji kwa kunywa lita 1.5-2 za kusafishwa na bado maji kwa siku. Kabla ya kukaa kwenye meza ni ilipendekeza kunywa tbsp 1. juisi, ambayo itaongeza hamu ya kula.

Kufanya wazi kile unahitaji kula ili kupata mafuta haraka, fikiria orodha ya karibu. Kuchukua kama msingi wa kuendeleza mlo wako:

1. Kifungua kinywa : nafaka, iliyopikwa katika maziwa, na siagi na matunda, na pia chai au kahawa na maziwa na sandwichi.
2. Snack : baadhi ya mboga, chai au kahawa, na matunda.
3. Chakula cha mchana : sehemu ya sahani ya kwanza, sahani ya pili na nyama au samaki, pamoja na saladi iliyovaa mafuta.
4. Snack : wachache wa karanga au matunda yaliyokaushwa.
5. Chakula cha jioni : huduma ya saladi ya nafaka au ya matunda. Usiku unaweza kula karanga au sandwich na maziwa.

Kujua jinsi ya haraka kupata mafuta, ni lazima pia kusema juu ya haja ya shughuli za kimwili, ikiwa, bila shaka, hutaki kupata tu safu ya mafuta. Chagua mwenyewe mwelekeo katika mchezo unaowapenda, kwa mfano, unaweza kuogelea, kutembea na mazoezi, kukimbia, nk. Kwa kuongeza, mzigo wa kimwili utaruhusu kilo kilichosambazwa sawasawa.

Ili kupata mafuta, inashauriwa kulala sana, kwa sababu wakati wa homoni hii somatropin inatolewa, ambayo inawajibika kwa kuongezeka kwa misuli ya misuli. Ncha nyingine muhimu ni kupunguza dhiki, ambayo inasababisha kupoteza uzito. Wala vitu vinavyozidisha metabolism, ikiwa ni pamoja na kahawa , sigara na pombe.