Kila mwanamke ndoto ya kuangalia nzuri na nyembamba. Ili kuwa mmiliki wa takwimu haiba, mara nyingi mwanamke anatumia njia zote. Mojawapo ya njia hizi za ufanisi za kusema malipo kwa uzito wa ziada ni kuharakisha kimetaboliki katika mwili.
Kupunguza kimetaboliki - faida na hasara
Watu wengi zaidi wanaamini kuwa kimetaboliki ya kasi ni baraka kwa mtu, hivyo wanajaribu kujifunza jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki, na matokeo mabaya gani ambayo mchakato huu una, hawatakiwi daima. Kujaribu kupoteza uzito kwa njia hii, mtu huvunja mabadiliko ya asili. Miongoni mwa wale wa kwanza kuteseka wale wote ambao waliamua kupoteza uzito kwa msaada wa madawa ya kulevya na virutubisho vya chakula.
Ushawishi wa kimetaboliki kwa njia za asili itakuwa mbadala bora ya maandalizi ya kemikali. Miongoni mwa njia hizo ni michezo, massage, ugumu, acupuncture. Shukrani kwa njia hizo, mtu atakuwa na furaha zaidi, afya na nzuri zaidi. Malengo makuu yatafanywa - michakato ya kimetaboliki itaharakishwa, kama matokeo ya ambayo mtu atakuwa mdogo na kujiamini zaidi.
Jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki?
Ili kufikia viashiria vinavyotakiwa, mara nyingi wanaotaka kupoteza uzito wanavutiwa na jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki. Unaweza kufanya hivyo kwa njia mbalimbali:
- zoezi la kawaida;
- sauna, sauna;
- massage;
- lishe sahihi;
- usingizi wa afya;
- matumizi ya madawa ya kulevya;
- matumizi ya bioadditives.
Matokeo kutokana na matumizi ya kemikali yanaweza kuwa ya haraka. Hata hivyo, ina idadi tofauti. Kabla ya kuamua juu ya hatua kali sana ili kupata kimetaboliki ya kasi, unapaswa daima ushauriana na mtaalamu. Ushauri wa daktari unahitajika kwa kila mtu ambaye ana magonjwa yoyote. Vinginevyo, matumizi ya madawa haya yanaweza kuumiza mwili.
Bidhaa zinazoharakisha kimetaboliki
Ili kufikia matokeo yaliyotakiwa, ni muhimu kujua bidhaa ambazo zinaharakisha kimetaboliki. Juu ya bidhaa muhimu zaidi:
- Matunda ya Citrus . Ufanisi zaidi kati ya matunda yote ya machungwa ni mazabibu. Hata hivyo, hata maji rahisi na kipande cha limao itasaidia kuharakisha michakato ya kimetaboliki katika mwili.
- Bidhaa za maziwa . Kutokana na maudhui ya kalsiamu na vitamini D ndani yao, misuli ya misuli imejengwa. Katika kesi hiyo, unahitaji kuchagua vyakula vyote ambavyo vina mafuta kidogo.
- Vitalu . Matunda mazuri ya wengi wetu yanaweza kuchochea mchakato wa metabolic. Siku inashauriwa kula angalau matunda mawili.
- Kabichi . Muhimu siyo nyeupe tu, lakini pia rangi, kabichi ya broccoli.
Kutumia bidhaa hizi na nyingine kwa manufaa kwa mwili, huwezi kujisikia afya tu, lakini pia kuongeza kasi ya mchakato wa kimetaboliki, ambayo hakika itathiri kuonekana. Hata hivyo, usiweke kikomo kwenye vyakula vingine vinavyofaa. Ili kupata matokeo mazuri, ni muhimu kula vizuri na usawa. Ikiwa mgawo utakuwa na vyakula vyote muhimu, kutakuwa na nafasi zote kufikia malengo yaliyowekwa.
Vinywaji vinavyoharakisha kimetaboliki
Swali ni jinsi ya kuharakisha kimetaboliki katika mwili halisi kwa watu wa umri tofauti na kutunza. Si tu shughuli za kimwili na bidhaa za chakula zina jukumu muhimu hapa, lakini hata vinywaji:
- chai (kijani, carcade, kutoka mimea ya bustani);
- maziwa juu ya mtindi mdogo wa mafuta;
- cocktail juu ya whey;
- smoothies.
Kuandaa vinywaji vile hakutakuwa vigumu hata kwa amateur jikoni. Wanatumia kula bila kuongeza sukari na bora katika mlo tofauti. Katika kesi hii, hawawezi kunywa pipi, pipi na sandwichi. Vipodozi vile-kuongeza kasi haipendekezi kwa matumizi na vyakula kali na kufunga. Kuzingatia sheria hizi rahisi, unaweza kupata athari kubwa.
Dawa za kulevya zinazoharakisha kimetaboliki
Wakati mwingine, ili kuharakisha kimetaboliki, hakuna lishe sahihi na zoezi la kutosha. Katika kesi hii, kwa kuongeza kuchukua kidonge. Vipengele vilivyotumika vya dawa hizo hasa zinapaswa kuwa:
- cafeini;
- vidonge vya chromium;
- L - thyroxine.
Dawa hizi zinatengenezwa. Ili kuharakisha metabolism kutumika na virutubisho malazi. Vidonge vinavyoongeza kasi ya metabolism - "Turboslim Alfa-lipoic acid na L-carnitine." Wao huchangia kazi nzuri ya enzymes zinazohusishwa na upungufu wa protini, mafuta na wanga, kuimarisha sukari katika damu na kuchangia kuongeza kasi ya kimetaboliki.
Vitamini vinavyoharakisha kimetaboliki
Jibu jingine kwa swali la jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili itakuwa lishe sahihi, ambayo ina vitu vyote muhimu kwa afya. Mojawapo ya vitamini B zaidi:
- Vitamini B1 - upungufu wake huathiri hali ya afya na inaweza kusababisha mabadiliko mabaya katika tishu za misuli na neural.
- Vitamini B2 - ukosefu wake unaweza kusababisha anemia na kupunguza kasi ya utaratibu wa metabolic katika mwili.
- Vitamini B9 - kwa msaada wake, taratibu za kimetaboliki zinaharakisha, kinga huongezeka na mwili hutakaswa.
- Vitamini B12 - huharakisha kimetaboliki na husaidia kupinga anemia.
Ushawishi wa kasi ya michakato ya kimetaboliki katika mwili na vitu vingine muhimu:
- vitamini A;
- vitamini C;
- vitamini E;
- vitamini D;
- chrome;
- protini;
- selulosi;
- omega-3.
Hizi virutubisho ni katika vyakula ambavyo tunapenda sana: mayai, buckwheat, oatmeal, mkate, machungwa, karoti, bidhaa za maziwa, jibini na siagi. Lishe bora, lishe ya shughuli za kimwili na kutembea nje katika hali ya hewa ya jua ni njia ya afya na jibu kwa swali la jinsi ya kuharakisha kimetaboliki.
Majani ambayo yanaharakisha kimetaboliki
Wote ambao hawataki kutumia dawa wanazidi nia ya jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki ya tiba za watu. Kati ya mimea yenye ufanisi zaidi ya kimetaboliki:
- lemon balm;
- mimea;
- alfalfa;
- kahawia.
Majani haya yote sio kasi tu ya michakato ya kimetaboliki katika mwili wa kibinadamu. Shukrani kwao, kazi ya mfumo wa utumbo na wa neva inaboresha. Tea na broths pamoja nao zitasaidia kuwa na afya nzuri na nyembamba. Hata hivyo, usiwadhulumie, kwa sababu hata zawadi muhimu za asili katika kupindukia zinaweza kudhuru mwili. Kabla ya kula mboga, inashauriwa kuwasiliana na daktari.
Milo inayoharakisha kimetaboliki
Ili kuharakisha kimetaboliki na kupoteza uzito, unaweza kwenda kwenye mlo kutoka kwa mchungaji wa dietary Haley Pomeroy. Miongoni mwa kanuni za msingi za njia hii ya kupoteza uzito - chakula cha mara kwa mara, sehemu ndogo, usambazaji wa protini na vyakula vya kabohydrate siku za wiki. Katika siku za kwanza daktari anapendekeza kula chakula kilicho na wanga, na katika protini ijayo. Kwa siku zote, unahitaji kula vyakula na protini na vyakula vya kabohydrate na mafuta yaliyoongezwa. Wakati wa chakula kama vile, pombe, kahawa, bidhaa za maziwa, sukari na mahindi ni marufuku.