Kulingana na wengi wa lishe, mojawapo ya hali kuu ya kupoteza uzito ni kifungua kinywa cha ladha na cha afya. Inaaminika kuwa ni asubuhi unahitaji kula vyakula vya juu vya kalori. Ni muhimu sana kwamba chakula muhimu cha kifungua kinywa ni tofauti, kwa hiyo, chakula cha asubuhi kitaleta radhi halisi.
Uleji muhimu kwa kifungua kinywa
Uji wa kijani
Viungo:
- nyama - kipengee 1;
- maziwa ya chini - 500 ml;
- siagi - 1 tbsp. kijiko;
- chumvi, sukari.
Maandalizi
Maziwa kujaza maziwa na kupika kwa nusu saa. Mwishoni mwa kupikia, ongeza siagi, chumvi na sukari. Ili kuboresha ladha, unaweza kuongeza asali au jam.
Oatmeal uji
Viungo:
- oatmeal - kipengee 1;
- maji - 500ml;
- siagi ya karanga - 1 tbsp. kijiko;
- ndizi - 1 pc.
Maandalizi
Kupika uji na kuongeza ndani yake ndizi nzuri iliyokatwa. Tofauti, suuza siagi ya karanga na uongeze kwenye uji.
Kifungua kinywa muhimu zaidi kwa mwanamke
Omelette katika tanuri
Viungo:
- jibini - 150 g;
- nyanya - maandiko 2;
- mayai - vipande 3-4;
- maziwa - 1 tbsp.
Maandalizi
Chukua sufuria ya kukausha na kuweka cheese chini, na nyanya kata kwenye miduara juu. Tofauti, whisk mayai na maziwa na kumwaga kwenye sufuria ya kukata. Preheat digrii 180 digrii na kutuma sufuria kukata kwa muda wa dakika 10-15. Matokeo yake, utapata omelet nzuri na ukubwa wa jibini ladha.
Jumamosi ya mwanga na afya
Uzi wa mkondo
Viungo:
- juisi ya apuli - karne ya nusu;
- chupa ya vanilla - 1/2 tbsp.
- sukari - 1h. kijiko;
- oat flakes - 2 tbsp. vijiko;
- mdalasini.
Maandalizi
Wakati wa jioni, mimea oatmeal kwa flakes ya asubuhi walikuwa tayari. Pia inashauriwa kujiandaa mara moja sehemu nyingine ya kifungua kinywa. Kwa ajili yake, unahitaji tu kuchanganya viungo vyote na kuwaacha hadi asubuhi katika friji. Asubuhi, jumuisha mchanganyiko ulioandaliwa na flakes.
Pia kifungua kinywa kinachojulikana sana ni saladi ya matunda, ambayo inaweza kujazwa na mtindi mdogo wa mafuta.