Jinsi ya kuacha sigara mwenyewe?

Hadi wakati ambapo utegemezi wa nicotine hauonekani kila siku, mara nyingi huonekana sisi kuwa kuacha sigara hakutakuwa vigumu. Dhana hii inatuhifadhi mpaka tabia haikue katika kutegemeana. Na hapa inakuja wakati unapotangaza kwa urahisi kuwa ni wakati wako wa kuacha sigara. Na kwa muda mfupi sana unatambua kwamba kuzingatia uamuzi sio rahisi ... Leo tutazungumza na wewe juu ya njia bora za kuacha sigara na jinsi ya kufanya hivyo nyumbani.

Kufikiri juu ya jinsi ya kuacha sigara mwenyewe, unafanya hoja sahihi. Huwezi kuhamisha uwajibikaji kwa watu wengine, ambao unaweza baadaye kulaumu kwa kushindwa. Kwa hiyo, wapi kuanza:

• Kwanza kabisa, ni muhimu kufunua sababu halisi ya sigara. Mara nyingi hutegemea ukosefu wa tahadhari au kutokuwa na nguvu, hofu ya ndani. Wengi wetu huvuta moshi ili tuondoe hisia ya uzito!
• lazima dismantle na hofu ambayo inaweza kuingilia kati uamuzi wa mwisho na usiofaa wa kuanza kuishi bila sigara. Kawaida hii ni hofu ya kuwa "overboard" katika kampuni ya sigara au hofu ya kupata bora. Katika kesi ya kwanza, hakikisha kuzungumza juu ya nia yako na marafiki, uwaombe wakusaidie na bila kukujaribu. Pengine utapata watu kama wasiwasi. Hofu ya pili ni nguvu. Lakini juu ya vikao vya maonyesho ya makusudi mara nyingi hukutana na shauku "kuacha sigara na kupoteza uzito." Ni muhimu kuelewa kwamba uzito wa ziada sio axiom, na ni wa kutosha kufanya jitihada (si kuchukua nafasi ya sigara na tamu, si kutumia vibaya chakula cha haraka, kucheza michezo), ili uwezekano wa kilo ziada kwa kiwango cha chini. Lakini ukweli kwamba ngozi yako na mwili kwa ujumla zitasema "asante" sio shaka. Hivyo mabadiliko ya bora utaona kwenye kioo;
• jaribu kutambua madhara yote ya sigara . Si kwa kawaida, lakini huzunguka mwili. Kuanzia nywele na kumaliza na vidokezo vya misumari yako. Angalia ndani ya mwili wako - kila mahali kuna mahali pa athari ya uharibifu wa nikotini;
• hakikisha kunywa maji mengi na kuboresha afya ya mwili mzima. Baada ya kunywa glasi ya maji tangu asubuhi, baada ya kufanya mazoezi na kujifurahisha kwa manufaa safi, huenda unataka kurekebisha matokeo kwa sigara;
• kujivunia na kutambua kila mabadiliko mazuri katika mwili;

Kuacha sigara wakati wa ujauzito?

Kujifunza kwamba hali yao imekuwa ya kuvutia, wanawake wengi wanaovuta sigara wanakabiliwa na tatizo la ufumbuzi wa haraka. Kutupa au si kutupa. Wale ambao ni dhaifu katika roho, hadithi ya kawaida sana huja kwa msaada, wanasema, mwanamke mjamzito haipaswi "kumshtua" mwili kwa kukata sigara kali. Kwa kweli, tabia mbaya husababisha madhara kwenye fetusi wote katika wiki za kwanza na kwa maneno ya baadaye. Vipengele vingi vya kutofautiana, ugonjwa wa intrauterine, ugonjwa wa uzazi na kuzaliwa mapema ni orodha ya mambo ambayo mwanamke sigara anawajibika. Na shida ya kisaikolojia katika kukataa sigara kwa wakati huu inaweza kupunguzwa, kujitolea kwa maisha ya afya. Kwa njia, wanawake wengi walikubali kuwa mimba iliwajia njia bora sana ya kuacha sigara. Jaribu na wewe!